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[恐怖推理]重新认识哲学-我参透了《金刚经》《道德经》的精髓[第3页] |
| 作者:zxl19682012 |
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| 今天查到在易筋洗髓经中，明确把打坐禅修放到最后一套功法，而不是第一个。这和我的领悟是一致的！我前阶段说过，如果不先打通经络怎么可能盘上腿呢？硬掰是绝对不可取而且也掰不出来！ |
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有医家总结双盘： 1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。 ------我看未必！我觉得没有三年不成，反正立贴在这，看实践吧 2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 ---嗯 3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。 ----其实能够双盘上本身就不容易！ 4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。 -----这个我现在就有体会，现在坐任何地方，窝着腰都难受 5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。 ----不对！我是先练八段锦压腿通经络，反倒坐哪里没啥感觉！不过这两个多月没有一天腿不疼的，当然不是拉伤的疼，就像好久不跑步了，跑了几千米那样吧 6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。 ---这我还没有试过，不急！半年后再试，先做好单盘！我最喜欢练基本功！哈哈！ 7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。 ---我最近饭量大是真的，今天一盘炒面加三个烤羊肉包子才半饱，不过就这样吧，每天我都饿的非常快！吃半饱就可以了！ 8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。 --嗯 9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。 -----这就是血压会升高的原因，我感觉还能让心脏略微有些说不上的轻微说慌也行的感觉，不明显！ 10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。 ------也就是血到大脑里了！ |
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2、脊直:脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。 3、肩张:两肩应舒张但不挺胸。2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。2、3项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。 ----这和我体会一样，但是必须有内力了才能做到拔直 4不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳 ------我直接坐床上就很稳！ 5手结定印于脐下:右手掌置于左手掌上(男)，或者左手掌置于右手掌上(女)，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上 |
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敦煌莫高窟第一窟是第16窟 也就是无意间被道士王圆碌发现出了很多文物的藏经洞，我发现里面佛像是单跏趺，所以我决定不再过于追求双跏趺，就单跏趺可以了！很多事情要顺其自然，经络通到一定程度，你就是不想双跏趺都难！单跏趺一样也能达到绝妙境界！我又不想长生不老何必执着？过于执着弄不好把关节自己掰断了！这道理和易筋经先练动功最后才能练坐功一样，急不得强求不得！ |
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我根据经络和八段锦易筋经，自创的一种锻炼法。如果练熟了变为拳法和擒拿也可以！这是录了视频的，天涯现在很难上视频，有空可以去我QQ空间或者微博看吧！ 同时昨晚我坐禅，忽然领悟，方法不当坐一万年都没用！比如我双手合十盘腿坐，我要挺直腰，非常困难，练了几年，现在也很勉强，但是我改变思路，变为下面动作，心想莲花盛开，结果效果非常明显，想不挺直都难，督脉大开！当然要逐渐提高！ 我前几天晚上打坐，就是一般的双手合十，只是慢慢小肚子不凉了，但是后腰两侧还是凉，凉就就是经络不通就要得病！每天我卧室都放电暖气，觉得有点凉就吹热！尤其出汗后身体特别容易凉！我现在知道了，每次哪里凉都用掌心捂热！这样身体就不会再蓄寒气！也不会感冒！昨天我用自己独创的莲花式坐禅，上半身全是热的再不用捂了！ 我总结了一下，想不累不疼轻轻松松的修禅是不可能滴！ 图片说明，可以根据自己情况试着做不同阶段吧，最高阶段我接近能做出来，但是双手掌心还是挨不上，注意千万不要憋气，就是忘我放松，想象自己像莲花飘水上一样慢慢盛开--关键词飘水上，身体不能下坠，全身要往上，会有一天离开床的！盛开，想象双手手掌就是花骨嘟，有种不可遏制的生命力向上蓬发。 |
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黄帝内经说上古之人一呼吸四秒，我最近练功后我四次呼吸是25秒，大约6秒一次呼吸，已经初步可以做到呼吸深长悠但是细还做不到！这每天五禽戏和八段锦是越打越慢！原来做饭五分钟就可以，前几天9分钟，今天十几分钟，开始意念穴位感觉气的经络运行了！我们图书馆的丁丽老师长期帮我看气色，有好几年了，她说我现在气色有点红润的意思了！而且脸部明显廋了！这就对了！因为我感觉身体非常轻，这就是湿气逐渐被清除了！以前睡不着觉，最近天天早上喝咖啡，我发现晚上十一点半就瞌睡了，当然我还是十二点半开始练功，早上七点多自己就醒了！ 学校里我一直没有找到好的练功地方，今天找到了，在图书馆拐角，因为在室外火车震动和人多走动！ 今天下午正式开始跑步，每天从600米开始，到秋天加到3000-5000米吧！ 现在学校体育举重的地方不开放，那么回家举哑铃和甩铁链子 |
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上面的照片是喜馬拉雅山盛开的帝王花，每400年开放一次，今年开放了。 即使只在照片中，我們這一代人也很幸運能看到它。 請分享，以便其他人也能看到。 祝看到的人向帝王花一样健康长寿！2020真是大数啊！要么兴要么衰就在2020了！再过很多年，如果有人问我是那年得道的，我只能说是喜馬拉雅山盛开的帝王花的哪一年吧！ |
| 我获得重要消息，从今日起，本人特殊时期不再做其他内容更新！只在这里谈经论道！ |
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这正式上班以后还确实时间紧张，上午没有课，但是改作业需要两个小时，一般跑步跑几千米也就差不多了，很难有时间锻炼八段锦或者五禽戏，我打算跑步应该是主要坚持项目，上午跑完几千米后，下午回家摔铁链子后回家做饭，煮挂面的功夫就把八段锦练了！今天做八段锦非常有感觉，在看了别人心得后，我又有自己心得，练完后我是满头大汗！动作做到位了！我认为不锻炼体能单纯锻炼八段锦这些是效果不好的！跑了几天步感觉锻炼八段锦就能气往丹田沉了！ 这阶段晚上回家刚看完几部电视剧，今天刚看完34集电视剧《渗透》吃完饭不能练功，还看了一半《建军大业》，觉得芈月传也不错，老天呢好像70多集，需要写点东西了，比如我学习哈佛教授讲的微积分课程就很有收获！哈哈，其中玄妙之处我还是没有明白！不要说我了，当年牛顿搞的这个东西，一会0是0一会0不是0，弄的就让一些数学家骂牛顿偷换概念是个骗子，但是奇怪的是结果居然又是对的！也许老牛顿从0一会是0一会不是0感悟到什么超自然的东西了吧？显然牛顿不是骗子！我学东西不是为了用，不是那么功利，但是我要真正明白来源！不学不行啊，否则人就废掉了！这样吧最近连续剧可以停一下了！当然宏观经济学还是要继续研究，真不看连续剧了事还挺多！ 最近看到八卦一顺一逆交叉，产生88而64卦，我忽然来了兴趣！据说这才能穷尽演变！还有这个中医五运六气学说我也感兴趣！佛法既然朋友都寄书来了，也还是要研究一下！ 当然了先研究不仅多活几年还能健康活几年的方法最为迫切！我决定每天早上7点半起床，先打五禽戏，然后到单位打八段锦和跑步，看看如果地下室开的话拉单杠和举杠铃，没有的话晚上回家自己举哑铃，摔铁链子！我发现打八段锦后上耳后根涨的感觉就会消失，其实就是血压正常！我又再犹豫这九节佛风功夫到底有没有用？我确实觉得除了撑哪一下有用，其他真没啥用，再坚持半年看看，似乎昨晚有点气往丹田下 往睾丸走的意思，但隐约感到有这可能性！ |
| 在世界大战的枪炮声还没有起来前，做最后的修炼吧！ |
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美国全球撤侨肯定有一个天大的阴谋！--ZXL1968 美国全球撤侨肯定有一个天大的阴谋！我认为非常可能是美国要发动全球生化战！这是符合共济会一贯战略的！这个计划可能因为新冠这事提前了！顺势而为？以下是我推理： 1：美国全球撤侨 2：美国对集中要被赶回所在国的人员故意隐瞒其他人为感染历史。（语句大家不要在意） 3：大规模将潜在感染者赶往世界各地，美国全面封国！ 4：当1-3年世界人口急剧减少后美国出来收拾残局 ----- 如果出现这个局面就是世界末日了！也就是所谓共济会的末日计划。而美国是不是这样干的要害就在于美国在召集回全部人口后是不是立即赶走大量外来人口然后封国！如果那样这事就实锤了！不知道对手要干什么就最好对手怎么干我们也怎么干！比如两个人正打架，忽然看到对方戴防毒面具，你觉得你就这样看着吗？ 或者美国获得绝密消息，有组织要借机在美国投放什么，纽约州长的视频讲话无意中暴露出来，美国的新冠居然超过美国自己的情报控制，美国原来的情报说这东西只威胁黄种人--结果美国的不是这样！这出乎美国的想象。我有完整视频！在美国的似乎是另外一个版本？谁干的！从黄种人变异到白种人这变异也太快了吧，有这个实力的俄罗斯，日本当然还有东方大国，俄罗斯自己就是白种人，我们向来以德服人，从这次日本的很多反常举动看，日本的可能极大！永远不要低估日本人！ 全球失控已经成为定局，我们一定要死守国门，只做实物贸易杜绝人员往来，国门不进一个人！这事比天大，如果我的推测是对了，小编不许发我这贴，将来小编后悔都找不到坟头！我这冒险多说几句，纯属娱乐，大家千万不要当真！如果能发出来贴我自然有破解之法！ --我心里还是放不下地球人啊！ |
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通过本人每天坚持八段锦的习练感悟，结合学习一个叫大河妙手的通经络人士的文章 ，今天我可以开始谈谈正确打八段锦了！果然如我感悟如果动作做的不到位，做一辈子也白做，大河妙手老师文章也指出《都说八段锦好，可为什么你练起来没效果？其实里面都是有秘诀的》 这里面是有诀窍的，越是简单的东西，越是有深奥的道理。只不过没有人告诉你罢了。今天拿第一个式子双手托天理三焦举例，共隐藏着5个秘密关窍，就像游泳，姿势就那么简单，就那么几个动作。为什么你就游不快，而孙杨就能游出奥运冠军，这里面的差别在哪里？除了吃苦，更重要的是要有个教练告诉你动作的诀窍在哪里。--这话说的非常好，其实我12岁时自学兵书《孙膑兵法》后面附录就有马王堆导引图，每天晚上我自己琢磨练一会，也不是没有效果，但是当时不通经络，终究没有大成，其实我刻苦悟性都没有问题，就是没有哥起码的师傅领入门！好在现在网络时代，查资料可以少走很多弯路！ 部分引用大河妙手老师文章： 第一式 两手托天理三焦 人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。三焦是什么？其实中医现在还有很多种说法。大河认为，三焦就是五脏六腑外面的一层保护膜，胸膈以上叫上焦，胸隔膻中穴到肚脐眼的位置叫中焦，肚脐以下叫下焦。三焦是人体的六腑之一，可以说三焦，保护着身体全部的内脏。 第一个秘密手臂贴耳，打开肩井 这一式的要点在于双手托天的时候，手臂要贴紧双耳。这时候你会听到手臂的关节咔嚓的声音，这就把筋理顺了。向上抻拉的时候，注意把肩关节的肩井穴给拉开，这时候你又会听到肩关节咔嚓咔嚓的声音。肩井穴可是人身的一大要穴，不论是点穴或者是解穴，非他不可。打开肩井穴，人身的气机也就开通了。 第二个秘密劳宫穴对照涌泉 双手托天的时候，顺势把脚跟提起来，脚尖着地。翻掌，意念在手心劳宫穴和脚心的涌泉穴对应。可别小瞧这一对应，就这电光火石的一瞬间，就把一身的阴阳全都给调顺了。 第三个秘密关冲穴领劲，抻拉三焦经 然后呢，关键来了，意念放在无名指的关冲穴，无名指指尖。使暗劲儿把无名指伸直撑拉无名指的肌腱。 第四个秘密双手托天调理上中下三焦 随着手部的抻拉，同时带动胸部腰腹部两侧的肌肉隔膜，舒展三焦经的循行部位。这个时候你会感觉到全身通透舒畅。（我认为这个大河老师没有说透要害！） 第五个秘密五指上翘，气走全身 然后呼气的时候两手顺势下按到腰部两侧。沉肩，坠肘，5个手指上翘，力发在掌根。这样一下子，气就能走遍全身，而且感到酸麻胀。 这才是双手托天理三焦，这就是真正的八段锦内功。 --- 1968：我的体会双手掌心向上举的时候上身极力后仰抬头，吸气想象腰拔的越来越细，但是又要在往上撑手掌的时候小肚子放松，气自然往下走而又不鼓起来肚子，也不要绷紧肚子，也就是身体拉长的同时吸的气像流水一样往下面流，越放松越往下越好！就和伸懒腰差不多！这说起来容易，其实你自己想一想，身体往上拉的时候，小肚子还能放松下沉不好好体会是做不到的！做不到就没用！因为随着手部的抻拉，同时带动胸部腰腹部两侧的肌肉隔膜向上而小肚子往下放松下坠，说气沉丹田也好，其实通俗的说气就是自己坠下去，能坠入睾丸当然最好！怎么说呢，感觉腹部是空的在拔后背的感觉就对了，就像猫拔背时肚子是瘪的一样！我已经无法再形容了，一个力量往上一个力量往下，胸部就会拔开舒展三焦经的循行部位。这个时候你会感觉到全身通透舒畅。哈哈，我说到这里感觉大河老师并没有体验到这一层奥妙！有机会我告诉他吧！ 他还有个失误是上撑手掌的时候关冲穴领劲是无法做到的！实际上是除了大拇指中指外的其他三个指头的指尖用力绷紧，其实也包含关冲穴，但是单独这一个手指尖用力是不可能蹦紧手的！是三个指尖的关冲穴，少冲，商阳共同绷紧！ 因为双手掌心用力向上举脚跟提起来也就是顺势的事，但稍微提起来一些就可以了！所谓劳宫穴对照涌泉说白了就是大约手掌心和脚掌心基本在一条直线！其实这样就是把身体拉的笔直！ 其实大河老师还有个要害没有掌握，就是双手撑着的时候，头从仰天到摆正的时候上身的气自然放松回归小腹，或者说回到丹田也更对！呼气的时候两手顺势下按到腰部两侧。沉肩，坠肘，两手顺势向下落的时候5个手指上翘，力发在掌根。 本式通过四肢、躯干的伸展抻拉，可调理三焦，畅通任、督二脉的作用。和手足三阴三阳经及脊柱相应节段都能够受到很好的调理。按摩胸腔，腹腔、盆腔的脏器受，促进气血运行，提高脏腑机能。 |
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肩井穴 手穴位 |
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需要更正一下，上面有句话修改为：“他还有个失误是上撑手掌的时候关冲穴领劲是无法做到的！实际上是除了大拇指外的其他四个指头的指尖用力绷紧，其实也包含关冲穴，但是单独这一个手指尖用力是不可能蹦紧手的！是四个指尖的关冲穴，少冲，商阳，中冲共同绷紧！” 我查到中指有中冲穴！ 写一晚上也就只写了一节！真研究起来就觉得时间不够用了！ 此外我决定不练九节佛功了！因为我确实老老实实练过一年多，除了手腕撑有用外其他什么左鼻子右鼻子吸气喷气的一点用都没有，该鼻塞还鼻塞，我决定不再刻意练什么运气法门，就是自然而盘腿坐！当然坚持做我根据身体自然本能反应的莲花式坐法就可以了！ |
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昨天开始我们学校地下室开门了，可以举杠铃了！几个月没有举，感觉还是沉，但是不像以前那样体能下降很大，比如正常平躺举60公斤20下，一般过一个月不举就只能举50公斤的10下了，慢慢恢复，这次是50公斤的15下，还是经络同了体能下降就不快！仰卧起坐从50个降低到35个！慢慢恢复，今天感觉就不沉了，胳膊倒是没有明显酸疼，但是腹肌有一点点感觉。体能恢复非常快！ 我是这样认为的，中华传统养生功只能保持体能下降慢而不能显著提高体能！不能替代举重喝跑步这些！但是对于体能恢复非常有好处！ 人除了要活的长之外最主要的是要活的质量，如果没有力气没有体能，天天被人欺负活着也没啥意思！跑步其实就是锻炼刺激膀胱经，五禽戏这些只是能够保证每天通畅！不能提高绝对力量和速度！我通过自己的实践已经得出结论！但是如果在有强度的训练练硬功的同时，进行八段锦五禽戏锻炼，能够快速恢复体力，而且因为恢复的快体能也提升的快，而且不容易受伤！我这次特殊时期，有三个月没有进行举重和仰卧起坐和拉单杠和跑步，但是固然体能有所下降，但是训练后全身没有特别明显的酸痛，大家都知道，很长时间没有锻炼，锻炼后第二天肯定有酸痛，我除了腹部有一点感觉，其他基本没有不适应，而且今天无论推举还是挺举都觉得杠铃不沉了，估计明天就可以增加次数了！ 据说40以后肌肉就要开始减少，那么人的代谢能力就要降低，什么血糖血脂都会出问题，我的肌肉还真是45岁才开始增加的！血糖从临界点恢复到正常，由高血脂脂肪肝到基本正常！ 今天耳后根感觉不涨了，不知道是不练九节佛功的结果还是连续五天跑步的结果！九节佛功也就罢了，南怀瑾还有一个什么宝瓶气，当时我觉得不能贪心，先练好一个九节佛功再说，好在没有练，大河老师有文章说这些气功如果没有师傅，弄不好就会出偏差！没有顶尖师傅传授我决心不再自己探索气功了！第一我又不想长生不老，第二就算佛祖他老人家不是也没有练气功而同样悟道了吗？用得着搞哪些花花招式吗？能够做到守静笃 致虚极也就可以了！我昨晚的感觉，似乎坐忘后身体里气就自己往什么方向走，你只要顺从就可以了！比如我盘腿而坐，自然就手做出盛开莲花的动作，自然就有双手合十弯腰放床上的动作，我今晚再放个两公斤的富蕴大陨石在腿上，找一下能量气场！我感觉无论玉石还是紫色玛瑙都没有陨石有感觉！抓陨石特别容易入静！今晚试一下吧！好在我们家宝贝多！过几天再拿夜明珠试一试！ |
| 我今天再次测血压是94-140，前几天连续两次是98-149，降低下来了！还是偏高一点！也许在加压打通什么堵塞？但第一不能长期偏高，第二如果再看一个月还是偏高就要扎针了！ |
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今天忙完太晚了，要早点睡，主要是自己包了韭菜鸡蛋和苜蓿的饺子，然后看了彩色的日本电影追捕，小时候在自己家看的黑白9寸电视机，这次看到彩色的不能错过！啊，我家当时是院子里最早唯一有电视的。 主要是吃饭晚了，今天学校太忙没有机会练八段锦和五禽戏，想等消化一下再练，可是十二点了我觉得肚子还是有点鼓，这样不敢强练，明天早上早起补上！ |
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今天我彻底耳朵后面不涨了，我就是不测都知道血压正常了！昨天跑了2400米，今天跑步恢复到3000米，跑到1200-1500米就会微微出汗了，我这几天有点着凉，睡一晚上感冒就好了但是嗓子不舒服，有点嗓子痒，跑前几圈咳嗽比较频繁，一二十米卡一下，到1200米百米卡一下，2000米左右基本300米卡一下嗓子，后面彻底就正常了！今天三节课上课没有任何咳嗽。我原来有个宿舍的，他小时候咳嗽，每天长跑就好了！我去年体检显示肺部有硬结，也就是得肺结核自己好了，我去年春天一直咳嗽不好，从来没有遇到过，拔火罐扎针都没用，就这样我每天3000米，现在看是自己好了！因为几年前的体检报告没有显示这有问题！ 人在极限状态下似乎能够释放或者合成自保的什么东西，治愈身体疾病似乎也要在极限状态下。非常显然人在极限状态下是极度疲劳放松的，这时候意识的作用就会非常弱，植物神经就会自主起调节作用，比如印度瑜伽就是这样，人在水里本来是会呼吸的，比如我们在胎儿时期，后来我们遗忘了这个功能，准确的说不是呼吸，是真气体内自我循环，我领悟到了，如果想打通周天真气循环就是把你扔水里或者瑜伽那样埋土里，逼迫你自我体内真气循环回到先天状态！问题是谁能这样把自己置于死地的极限状态？除次之外所有法门都是扯淡都不会得大道！佛祖得大道也是处于濒死状态，而且好好看看佛经，佛道在这方面是相通的。佛祖当年如果没有做到服气真气内循环怎么能够那么多天不吃不喝不动呢，所以大家既然没有那样的决心就不要装腔作势的练气功了，这是我基本认识。所以我再不练气功了！因为我现在不想死，只有决心求死才能不死，哈哈哈哈！ 我感觉我跑到2000米一般身体就比较轻松了，然后我再练八段锦就非常容易得气，因为全身放松了！这几天睡觉也非常好！看来打坐似乎和血压高没啥关系？或者我打坐家跑步举杠铃仰卧起坐拉单杠，把哪里拉开了，血压正常了？但是九节佛功我只练一个撑肩膀就可以了，这样不驼背！ 跑步的时候意念在两个肘部窝处就比较有力量！ 前阶段看到一个太极大师，单手抓杠铃举过头，估计也就50公斤吧，他个子起码1.85米，壮汉！我当时看了觉得这没啥了不起的，我不能单手举起50公斤，但是30-40公斤还是可以滴，今天我试一下我单手轻松举起25公斤杠铃。当然我给自己的原则是千万不要显摆，这年纪伤不起，再重我就不试了，改天上视频！ |
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今天一上班测血压88-140，果然已经进正常值了！最主要的是高低压的差值加大，我听过曲黎敏的讲座，血压高最可怕的是差值接近！上星期95-140和94-140，差值小说明有大问题，实际上我感到颈椎压迫，主要是半靠沙发看电视时间长了，练八段锦后会缓解，昨晚没有看电视坐在电脑边我是直立的，今天刚跑了3000米颈椎就正常了！ 这回非常奇怪，可能是练功玄冥反应，也可能每天晚上我闻高纯度薰衣草精油安眠？也许是超长假期打破我锻炼节律，没有长跑和举重！太奇怪了！ |
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知道世间得道之人为什么非常少吗？都嚷嚷要得道，能持之以恒的太少！昔在黄帝，为闻真经尚且沐浴斋戒呢，杨露禅学太极不惜为人奴仆！没有白得的东西！老夫没有真东西也不敢在此立贴！就说八段锦吧，我前天看到我们学校的维吾尔族校医在打，她也是自学，我给她指导了两招，她果然觉得以前真白练了，也就算广播体操吧！ 需要指出本人打八段锦，融易筋经、五禽戏，太极拳，张家山导引图，马王堆导引图，这些都有个最大的问题，没有正宗的呼吸，就算有大河先生讲解但是我明显看出来他自己道行还浅，不过因为学医的能够从穴位上去体验讲究，但是呼吸还是没有百年千年的真法锤炼！我说过我不练气功，但是活络功做为基础不强求运气什么的，我就喜欢这样自然而然的功法，这得练一下，这样起码活络功和八段锦可以先传我女儿，以后再传外孙女吧！什么事情只要打好基础了，然后想盖多高楼就盖多高！ 我给我未来外孙女准备的燕子抄水，乃真正武当秘传，本人博采各大门派，发现燕子抄水虽然是给女子准备，但是基础的活络功可是人人可练，而且很多功法与其他门派并无大不同，难能可贵的是详细记述了运气意念法门！我现在粗通经络，看明白燕子抄水每一个动作呼吸意念要活哪条经络，也就一法通万法通了。这样无论练什么功都会根据动作运气和意念了！哈哈哈哈！ 最近练功不辍，每天跑3000米，必修课八段锦，举杠铃仰卧起坐拉单杠这些，但是确实两三天只有一天有时间练五禽戏，我前面已经论证，体能与锻炼气通经络应该是对立统一的，都不可偏废，哪老乌龟固然能活得久但是没有鲲鹏之志鹰击长空，没有智慧创造。天天趴哪里吐气吸气就算活万年也没啥意思！所以还要有体能也就是劳动能力和搏击能力，否则真成任何人都能踩在背上没脾气的老乌龟了！ 今天我办公室女老师忽然脖子不能动了，我点大椎肩井，然后揉肩部筋，没有几下她就可以动了，其他我不敢再动，让她找医生去，我只能救急！ 现在举杠铃就非常轻松饿！这是开学锻炼的第14天！我前面血压高可能也是这个超长假期我和家人吃了一只羊，20公斤牛肉还有几只土鸡有关，尤其我还自己吃了十几个羊腰羊宝，以及几十根羊鞭有关，要知道我是有痛风的人，这样吃，就算我每天控制量，按理说也早该犯痛风病了，但是确实没事！不过确实在圈禁状态下没有长跑没有举重代谢率不够！ 我们学校两个身体非常好的和我都51的男老师，手掌能够轻松挨地，但是到50就算肝再好也有轻微脂肪肝了。一个跟我天天锻炼现在血脂正常，一个从不锻炼血压也身高，我一问也不明显90-145，哈哈，其实和我前几天差不多，但是他害怕，吃药了，奇怪的是他即使吃药，血压也只降低5个点，我这没有吃药几天就降到起码正常值了！而且今天耳后根一点涨感觉都没有了，这还是在我们这今晚有大暴雨的情况下啊！ |
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关于时局其实我每天都仔细研究，也写了大量文章，但是不能发！想了想还是不要惹当局的好。最关键我说啥目前都跟放屁一样。基本是战时状态，那句话不对连太阳都会难得晒上！算了！还是先研究最高境界的精神层面的东西吧！我总算学会放下了！ 学了半天八卦图如果连依天时而动都不能做到，岂不是白学了吗！我在等待最黑暗中那一颗启明星出现！ |
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从今天开始讲解燕子抄水之活络功为啥重要（当然也会继续讲解八段锦和五禽戏功法，还有一些佛道哲学研究穿插讲）。这才是正宗的修身法门！因为它真正回答了呼吸要诀，意念修炼，身体反应，练功时间等都非常具体，我就喜欢这样把原理讲明白的东西。中国古代师徒传承，限于一些人悟性不够，所以传着传着就解释不清楚原理了，只能就这样照着做，燕子抄水之活络功总共14张图，我和大家一起分享练功心得！ 图1 目前我能做到8-14步！需要说明这是我在没有看到活络功前通过自己练习八段锦就领悟出来的。无意卖弄，只是想指出规律真的是相通的。 8：吸气深长慢细，我在打八段锦时就体会出来，开始我十几分钟就打完，后来20多分钟，现在要练到位需要35分钟了，吸气是越来越慢，动作也越来越缓慢！你不做这些动作还真是非常难体会到吸气深长慢细，我12岁就看到吸气深长慢细了，但是一直体会不到位！白练了！说具体点，就算你当时集中意念能够做到吸气深长慢细，但是一进入正常生活状态就无法做到了！但是我现在就是日常状态下不刻意的也能做到吸气深长慢细，根据成书于东汉的《难经》以及北宋“紫阳真人”张伯端所著的《金丹四百字序》当中所载，“人一日一夜，凡一万三千五百息”，一日一夜，即我们所说的一天，换成现在也就是24小时、1440分、86400秒，而13500息等同86400秒，如此古今一换算，一息（呼吸）的时间为6.4秒，我自己秒表计时，我正常平稳写作状态下现在是11秒。此乃寿相啊，哈哈哈哈！ 简单的说做对八段锦可以让你持续的做到吸气深长慢细。但是这还不是这段的要害，这段最要害在于吸气时（我翻译成大家好理解的话）上提肩膀，向前挺胸，上提小腹！哎，同志们，大家有没有领悟啊？这不就是八段锦第一式向上翻掌上提的动作要领吗？我什么意思啊？八段锦第一式向上翻掌上提真正的要诀，就是用这个动作锻炼吸气深长慢细，很多人一翻就上去了，这哪里能够锻炼呼吸啊！就是广播体操嘛，我上翻掌就是翻上去现在没有20秒挡不住！这20多秒吧就奠定了我平时吸气深长慢细的基础！ |
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9：八段锦第一式向上翻掌上提后，有一个停顿，就是闭气！是拉升到极限停到哪里，因为伸展是吸气，伸无可再伸也就无法再吸气气由于提拉上腹部，小肚子自然拉长，气也就自然细了，这就是伸懒腰的感觉，身子向上后仰，但是气却是往小肚子下面去的，伸到极致就停到哪里，就是这个感觉！ 我的意思很简单闭气不是吸一口气憋住，而是吸到头吸不进去了，就自然停到哪里！停多少时间不要硬来，逐渐加长时间！可能出汗但绝不会有憋的脸红脖子粗，如果那样肯定做错了！ |
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10：气沉丹田，以意领气，说起来容易，我还是拿八段锦第一式举例，向上翻掌上提后，有一个停顿，就是闭气！是拉升到极限停到哪里，注意在向上翻掌上提的过程中脚趾抓地脚后跟微微提起，拉升到极限闭气闭不住的时候，脚后跟挨地，头不再后仰，恢复到直立，脚后跟一旦开始要挨地同时头不再后仰一旦同步开始恢复到直立就用鼻子呼气，这时此段话最关键的话来了，虽然上臂还是向上举着但是开始在手臂挺直的状态下肩膀自然开始放松下垂，也就是双掌还是向上翻，这个是一个力，但是肩膀开始往下坠这样两者形成对拉，腋窝处筋膜就打开了！ 因为不头不仰天了，所以自然就会凹胸也就是含胸。这时鼻子呼气放松上腹，因为放松上腹小腹自然有微微鼓起，我的体会在落脚后跟的时候因为双掌还是向上翻而双脚向下落，明显感到在身体内对后腰的两根大筋的上下拉升，刚开始有后腰有酸胀的感觉，气血打通了就不明显了，这是做其他运动无法体会到和锻炼到的！其实上腹先放松了紧接着小腹也会放松，放松了就是小腹空了，就出现了非常奇怪的现象，气确实从鼻子里出，但是意念好像有气从上腹部到小腹按摩了下去，这时同时伴随双掌缓缓从体侧十指微翘的落下。其实这时候用鼻子呼气，你就会感到出的太慢，但又不能张嘴大口的出气，那么不自觉的就有了14条说的的鼻子哼气声音发出来。 11：其实呼气完可以有个瞬间体会忘息，就是呼气完不想吸气这事，我平时静坐自然呼吸现在都有呼气完几秒中呼吸自然停止。 简单的说吸满气停止为闭气，呼完气停止为忘息 12意注和13得气，八段锦第一式有相应穴位说明，但是我觉得意注丹田比较明显，似乎哪里确实有肌肉跳到感觉，胀热麻我在其他动作里能体会到，但是最早还是酸，我还不错没有疼的地方。 15.16我目前还没有体会！ 练功，呼吸之法为大法！这个搞错其他就不用练了！今天先写这么多吧！ |
| 前天早上我给我妈教八段锦，我妈75了，但是非常轻松的双手摸脚面，我做示范动作时忽然很难够到脚面，弯腰腰也疼，下午练五禽戏和八段锦坐下腹部疼，当然不练不疼，类似仰卧起坐做多后第二天肚子的反应，但是两套功练完用气内在按摩后，有缓解，感觉有些打开，第二天早上就彻底好了，应该是拉肚子了！ |
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今天在单位锻炼，正好有体育队的帮我录像，我看过一个视频有个太极大师单手举起大概五十公斤杠铃，我确实水平差一点目前举25公斤的！推举杠铃五十五公斤20下，踩气球上已经掉不下来了！当然人家要训练，我还有每天三个其他项目没有录像！视频已经传QQ空间，一会再新浪博客传一下。 |
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附录：太极大师王占海单手举50公斤杠铃惹争议！搏击高手：是真的我吃屎 2019-12-06 17:20 近日，54岁的太极大师、功守道总教练王占海由于单手举起50杠铃的视频引发了巨大的争议，网友在看完视频后纷纷惊呼不可思议，就连格斗巨星“搏击高手”都不敢相信王占海能有这种天生神力，毕竟王占海曾因为橄榄球运动员推不动他一事遭受过质疑。 对此，搏击高手通过社交平台表示：“我继续打假！太极大师王占海这个视频，里面的文字就是我的态度！我不知道这个视频是谁作的，但这样的单手上举100斤杠铃，我认为这个杠铃石盘的重量肯定不是100斤！”经过查阅，视频中的文字写到：“我打假，这视频是假的，如果我错了，我直播吃屎。” 1968： 我练杠铃也就2-3年吧，而且强度非常低，练内功也才3个月，今天是周一，我没有活动开，因为周六周日不上班举不了杠铃，所以显得有些吃力。正所谓一天不练自己知道，两天不练对手知道啊。平时我比较轻松！我的原则是不显摆，我觉得我再练一年单手举起35-40公斤应该没有问题，再练2年50公斤也不是啥大事，不过50公斤我就不试了，容易闪腰。人家从小练功举起50公斤我都觉得他资质已经很差了！ |
| 今天我跑了4000米，前几天跑步我说过，感觉跑步时意念在收后肘部，在扥，但是今天我发现跑开了以后肘部倒是和缓，是肩膀在运转。简单的说，跑步最差是跑的时候手腕动，其他僵硬，70-80就这样，再好一些肘部动60岁是这样就不错了，如果能够肘部上下摆动50是这样，如果肩膀摆动就是30-40的正常状态了！ |
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哈哈，我最近在看一个电视剧，还对听歌感兴趣了，我以前喜欢黄英唱的歌，有一种青春野性的呼喊，昨天央视16频道看她已经不是小姑娘了，成黄大妈了，喊不动了！ 前天怀旧老歌，陈思思唱的《万水千山总是情》就不错，她不是喊的，老来更有风韵！人需要适当放松调剂，就算修仙干革命也不能耽误看美人听歌，可以放松只要不放纵就可以了！ 昨天学校开教研会，有数据说学生课堂有效学校一般不超过40%，哈哈，我觉得人一天能有效干活40%实际上已经不错了，有效干活90%的就是富士康的流水线了，那样人会崩溃跳楼滴，啊，这个有些保密数据我就不说了，现在各个学校应试教育其实就是在提高学生有效学习，这个把学生逼到极致会出心理问题的！我研究很多东西，看到了很多大家看不到的阴暗的东西，不说政治，就说视频吧，血腥拆迁的视频，不说！啊，中华网当年有人挑战极限，说有吃小孩的视频，有印尼大屠杀的视频--这我都进去看看，留言指控，我啥事没有！不专注干不了大事，极度专注就算天才，但太专注容易得精神病，很多夫妻一起走，过去一个美女，老公多看两眼，老婆不愿意，其实没啥，要给她一定自由空间，只要人品好，不是放纵之人，看看就看看呗！路过美女而不看的男人就算虚伪！这就算典型儒家假道学了！但是我已经有老婆了看一眼就可以了，盯着人家看就是流氓了！毕竟不是在山洞那会了，已经文明了不是，要在山洞那阵，我就不客气直接进树林了！ 人要学会放松，换脑子，休息，才能持久而且提高能力！中国的教育恰恰相反！ |
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我教地理的，上大学的时候忙着谈恋爱做生意，没有好好学习，工作了不能耽误孩子们，创造过我们学校个人看晚自习最多天数，看晚自习又能赚钱又能读书研究，多好啊！看晚自习我研究通了大学我因为忙害怕补考没有学的课程，但是这么多年有个东西我一直没有搞明白，就是地球北半球是逆时针旋转，按理说水的旋涡和台风都应该是逆时针旋转，但是确确实实北半球这些是顺时针旋转！今天早上我看到地面风旋转，忽然明白了，现在耽误跑步，先画出来： |
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| 哈哈哈哈，我就问还有追贴的吗？我从开贴到今天，每天不缀的练习八段锦和五禽戏，有人坚持下来了吗？有几个？看来苏格拉底真是对的！不在于你有多聪明，在于你能不能坚持！ |
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我今天刚跑完3000米，我们教师的工作是这样，我下午3节课，连续上，根本没有喘气时间，讲完汗流浃背，因为戴口罩上课，所以满脸是汗，我们这已经30度了，上午改两个班作业，2节课就没有了！以前手写教案，得一节课，现在校长顶压力吧电子教案，也就一个月用1节课！这样我有40分钟可以跑步，中午吃饭前用半小时练功！ 跑步不能太早，得吃点饭消化一下，否则也不科学，等地气上来，空气质量好起来，阳光好起来，但还不能太热，尤其是学校跑道，在中午就味道非常难闻，应该，啊！不说了！自己百度，所以选在有明显太阳光但是温度还不太高的时候！ 今天跑步碰到去年喝我们一起锻炼过几天的也是1968年的物理老师，他前几年是中度脂肪肝，去年是重度了，刚才告诉我现在肝已经有些囊肿了，这玩意演化非常快！他已经驼背，跟他握手，手僵硬！我跟他讲要坚持，去年开始跑的数学娄老师脂肪肝都已经跑没有了，不要练几天不玩了！ |
| 我忽然领悟，因为我们无论从银河系还是太阳系还是我们地球自身，都在旋转，我前面已经证明了，只要有基础大旋转背景事实上就不可能有真正的直线运动！所以太阳光也不可能是绝对的直线运动！太阳光会不会围绕太阳或者其他什么东西转一圈回到原点，或者我们看到的太阳光反应出来的光线的空间表现，多少光年或者多少年后，因为光线的曲线旋转运动回到原点，当然首先要定义我们所谓的空间是特定电磁波光的存在表现，如果那样就存在我们看到很多年前回旋回来的电磁波光的表现，空间的表现，这样就能够时空穿越！这又是一个思路！ |
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美国一些高科技专业已经严禁中国学生学习了！-ZXL1968 我们不说很早以前美国就规定中国大陆留学生不能学习和军事又关系的，比如无线电课程。 现在美国一些高科技专业更是已经严禁中国学生学习了！有些学校和美国议员更是希望中国留学生只学文科课程！ 这其实暴露出我们自己大学的很多问题： 1：中国大学课程设置不合理！这些高科技课程国内大学开设很少！师资实验室投入严重滞后！ 2：同样条件下为什么要到美国去学，我们大学教学方式有严重问题！ 3：国内相关战略产业发展投入不够，造成人才需求不够，这样大学相关专业就会萎缩！ 4：教育部科技部的产学研协调长期存在问题！缺少一体化顶端战略！ 所以根本上我们和美国比缺少最顶端战略人才！而战略人才又和科学家一样，不是说你高考考状元就能具有科学家思维和素质，就算你有了这个思维和素质没有研究经费和高端实验室和配套市场化产业运用也是扯淡！需要系统工程！ 其实高层领导包括央行周小喘当年都学过钱老系统论的！但是奇怪的是思维一点没有系统论的方法！这科学家和战略人才需要土壤，同时还真不是党校或者国防大学听几个月课能培养出来的！创新思维和系统思想和科技经济以及社会未来发展方向的预测，还真不是能通过学时培训出来的！有的时候和战场差不多，需要用流血来淘汰和自然选择！ 对策： 首先从海外优先收回这些美国禁止我们学习的学科顶端人才！立即为他们扩编大学的相应专业系！没有这个其他全是扯淡了！ 第二，有了人才以后我们重点自己培养人才！这些系一律按照欧美大学管理模式，一律按照美国的科研经费模式！宁可多发国债也不能给他们短经费！当然必要的加不多学时的思想政治课程是必须的，但要生动活泼，教材有针对性，尽量以软性活动为主，不要过多占学时！但是必须要有！ 第三国务院工信部对接这些专业，按照中央精神纳入新基建，投入特别战略发展基金！产业扶持政策！ 第四市场保护 ～哈哈，我最近练内功，主要还是大气候不适合发表过多言论，不知道那句话会说错，确实写东西少了！但是思维能力却又提升饭新的高度！我觉得研究完伏羲八卦图以后我脑子特别好使！看问题自然就特别联系，从各个方面去考虑，从对立双方去考虑，从运动发展去考虑！老天呢，现在说出话来都好有道理的样子！ |
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通过开学一阶段锻炼，加上最近喝，玉米须加陈皮水，我妈从五指山带来各种野生灵芝熬水喝，昨天我测血压83-121，今天早上75-120，血压完全正常！ 我妈前几年有严重哮喘，高血压高血脂，去年还查出有皮肤癌，糖尿病，开刀把腿皮肤哪里切了换皮，我们没有让化疗！嘴唇几年内都是黑紫色，朋友开方让天天喝三七粉加丹参两年了，和吃洋参保肺丸，居然就好了！现在已经不喝三七粉加丹参半年了！天天把五指山带来各种野生灵芝熬水喝。我妈昨天血压是65-135，当然这是吃降压药的，今天一家人进山徒步5公里！ |
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我老爹83了，从不养生！腿脚利索，声音过于洪亮！话过于多，精力过于旺盛，阳强的表现，我反复劝他吃点六味地黄丸，前几年吃过十几天，后来死活不吃了，现在我劝他每天喝点灵芝水，死活不喝了！但是在我妈带动下倒是愿意每天坚持做一种海南养身圈流传的回春功，我看了一下，倒是全面但是力度不够，也就是健康的人每天45分钟全面运动一下，适合老人！ 这个八段锦一些动作对于我妈73来说确实困难些，这主要是下蹲动作！老人膝盖受不了，所以我然后我妈做四个动作就可以了！我妈的特点是筋骨柔软，弯腰压腿跟玩一样，我爸是力气大，所以这练功也不能太晚，男的50以后一些动作就做不了了！不在于动作多少，能坚持而且做对就可以了！ 我目前教我妈2个八段锦动作，她和我体会一样，这八段锦和其他养生功不同，这里面有真功夫，我昨天跑山上1500米，基本是微汗，下山就干了，但是做八段锦一个动作就开始出汗，八个动作做完浑身大汗！上一周乌鲁木齐连续大风天气，我7-8级风里每天跑步，跑完步练功，着凉了，主要还是单位发了一个黄桃罐头，吃了以后当晚运气不对，左腹疼，但是熊功运完好一些，第二天基本就好了，但是弯腰有困难，一直今天恢复正常，当然每天也能弯下，就是得换几口气！后来知道有个老师孩子都住院几天，很多人都有肚子症状！ |
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这几天期中考试，我找到了监考练功的办法，就是练背后七颠百病消，因为这个只需要颠脚站就可以了，我颠脚站吸气提肛，意念从提肛慢慢扩展到后背尾部脊骨，酸胀。看教室的表，吸气时间长达1分10秒左右！ 还有就是坐讲桌后面左右手旋转，呼吸和感觉类似八段锦怒目圆睁，转到后背腰板自然挺直！ 这对着摄像头，我还真是应该受到表扬，因为确实监考坐和站的最直，眼睛都不多眨一下！哈哈！ 当然前几天监考我差点迟到，公共汽车坏了，我平时可能50秒跑100米（当然最后1000米活动开了是30秒100米，体育老师是6000米基本一直按30秒100米跑，不过人家一天跑步一天力量），但是那天我30-40秒跑100米，连续跑500米，正好进门教务主任要给我打电话，哈哈！但是和平时跑3000米缓慢加速不同，这一上来就速度快，我到教室还是休息了十几分钟。平时跑3000米缓慢加速，我跑完直接可以上课不需要休息。 |
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每天在单位举这个40多公斤的杠铃20下 我感到练肌肉和气功并不矛盾，我每次跑完3000米练功，感觉气非常顺畅！ |
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这是我去年11月的体检报告 |
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我昨晚做这个动作，没有到位，我发现人家上臂是垂直贴着身体，早上试一下正确的感觉这样非常容易气沉丹田，而且会阴和百会穴自然成一条直线，很快放松，当然我胳膊还是扭不到位，这个不急。而且我观察此图能量似乎有几个飞碟！也许做好了像飞碟那样自己螺旋上升也不一定，慢慢练吧！ |
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我周天蹲地下擦木地板，开始蹲的非常困难，擦完觉得非常舒服，后来我发现这是导引的一个招式。央视有个老太太天天拖地治好了肩周炎，我妈现在天天练一个60多式回春功，尤其是伸胳膊的她多做好多次，半年前她胳膊抬不起来，现在差不多没事了！我们平常劳动其实也在练功，少林扫地提水都有功夫！练功需要一定强度！ 当然系统的做个什么功，可以全面对全身经络锻炼！但是有些需要治疗的话就要强化，我命门弱，我决定针对性每周蹲地下擦一次地板！陕西人长期蹲地下吃饭，肾就好！ |
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我刚跑完2700米，今天少跑一圈，主要是后面2个教体育的女老师多次要超越我，这面子确实丢不起，加速了一段！今天我跑步发力已经和以前有根本区别，开始胳膊肘部摆动，后来肩膀摆动，今天我是扭着屁股跑的，也就是腰胯摆动跑的，非常轻松！和体育老师聊天知道，只要腰胯摆动跑就是最理想的跑步境界了！这个量变的发生确实是这一两天坐禅改变姿势后发生，要不跑这么多年为什么以前没有发生这样大的质变呢？看来这次我是取到真经了！ 哈哈哈哈，看来我确实还是很有机缘福分的人啊！大家到这贴也是福分，希望也有练的，形成数据群，这样才能证明我的养生想法确实对大家都有效。希望有练的及时恢复感受。 |
| 这几天眼睛起了麦粒肿，3年多第一次吃了抗生素阿莫西林，昨天跑了1500，减半，觉得还可以今天2400，吃了抗生素还是少锻炼，既然吃就吃3-5天吧！我打的八段锦，我拍了视频，发在QQ了！最大要领我认为就是塌腰提臀，想象自己像古巴女子排球队队员的最佳人体曲线！ |
| 今晚要6点出门凌晨12点半到家出去上课 赚钱，没有时间更新，但是自开学以来我每天坚持跑3000米，跑步还是根本啊！但是以前我也不是没有跑过，跑着跑着痛风犯了，或者膝盖疼，被迫中断，不是我毅力不行，有一年跑了几个月都跑到每天5000米了，但是早上脚开始疼了，但是现在练内功得法以后，就没有这些事了！所以跑步吆喝通经络结合起来！我五天没有坐禅了，因为现在到十二点就瞌睡，一觉睡天亮！ |
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今天我非常高兴，因为我体能有了质的飞跃，已经恢复到巅峰时期了！以前跑步每天3000米，我都是非常慢的跑，最后400多米才加速，今天天凉快，我练完五禽戏后有一个1.9的体育男老师和两个30岁左右练形体的体育女老师，他们并排跑，我也比正常加速跟着跑，因为一起步就中等速度，所以我喘气还是有些重，不过跟上了，最后100米，体育女老师要最快速冲刺了，哈哈，我有个本事就是到最后都有很强的体能，嗯，我以百米速度冲刺跑了第一，当然是和女老师比！男老师继续匀速跑完5000米。 其实最后3圈我都可以按照100米速度跑下来，不过这样太剧烈，我当年高中就是一口气按照100米速度基本不减速跑完1000米，把体育老师吃惊坏了，我现在体能比高中时还好，当然这样不能作为养生锻炼！不能显摆啊！慢慢跑吧！ |
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说一下八段锦，我前面说最后一式背后七颠百病消，我质疑央视专家说分两步放下脚跟，因为确实实际我做不到！但是这两天我五禽戏每个动作认真做3-5遍后，尤其是猿戏第二式落脚，我发现确实可以也必须缓慢落脚后跟，这样我就理解了背后七颠百病消也应该这样，只不过专家表达有问题，应该不是分步，而是随着呼气脚后跟缓慢落下，起码气要连贯动作要连贯，不分步显然是对的！确实不能身体猛的往下砸！ 一件事情啊，既要有自己主见也不能固执己见，反复认真比较中去体会，既要大胆质疑也要虚心求教坚持到底才能海纳百川方得始终！ 我最近修养越来越好了，尽管有时候还和人有争执，但是都能基本做到平心静气，气血浮动时也能自己提醒自己，慢慢的我觉得要达到这样境界，即使面对恶徒恶行当前也能心平气和的将其手刃就可以了！ |
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我最近练功学习深深体会中华文化博大精深，我脚跟腱疼今天早上彻底自愈！可以跑步了！但是学习中华文化确实不易理解，我决心后半生就以伏羲八卦图这个底层框架开始研究，习练，内修文养外修武功！ 当然我还打算研究经济，管理就不研究了，已经轮不到我当官了！ 就干这两件事就可以了！ |
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写给50岁自己的信--ZXL1968 今天早上乌鲁木齐市阴雨，其实我心情也是比较低沉，赶紧打几个字表达心境就出门上课给妻儿赚钱去了！ 我的心结一直是觉得有国家民族的大责任在肩头，自己是不是多活几年其实也无所谓，但是现在有心杀贼无力回天了，想写很多文章，即使写了也发表不了！所以就需要认清形势，耐得住寂寞，沉下心来，少则2-3年，多则十几年乃至几十年，创立共产主义经济学理论新学派！打好底层架构吧！我这岁数这资历不会有在前台指挥的可能了，对这一点要有清醒认识！但是要做好将来某一天，生产力水平和历史潮流发展到一定阶段，人民群众能够实行人民民主，自己当家做主，人民进行管理时，拿什么经济理论做为可行性指导的问题的准备。1945年7月，民主人士黄炎培在延安提出中国共产党如何跳出历史周期率的问题，毛委员的回答体现了对民主新路的自信，事实证明这条路是正确的，但是非常曲折漫长！远远超过了毛委员的预期，尽管他老人家做过前无古人的伟大尝试，确实不是空口白话，但是后来证明他老人家的尝试失败了，但是即使失败了也是伟大的尝试！这条路走不通就有了其他道路的可能！ 历史的经验教训反复证明，即使农民起义、工人运动、学生运动胜利了，没有正确的理论框架做为指导，往往会丧失主导权，最后白白丧失胜利果实！比如巴黎公社成功后的民主尝试就是非常混乱，即使当年马克思还在，也只能发生巴黎议政厅的喊叫声决定政策的民主，这种喊叫声决定的事情真的就科学吗？显然不是。再说巴西，工人领袖夺得政权，当了总统，但是没有让国家在资本手里夺取舆论控制权，这个不是说其他人不许说话，而是指不能有人用金钱操控舆论，把莫须有乃至就是很小的事情无限放大，让人们形成思维定式，比如美国中情局和巴西资本集团勾结，利用窃听手机的手段，抓住巴西前总统卢拉和现当时现总统罗塞夫的一点点可能的小错误无限放大，反复媒体轰炸最后工人们丢掉了政权，巴西丢掉了大油田，美国人获得了想要的巴西大油田。巴西所有人丢掉了应该有的社会福利。我当时看到这段纪录片的时候就深思，当时就算巴西总统没有丑闻，其实也确实她没有任何贪污受贿的丑闻，只是想任命前总统一个虚职来保护他免于说不清楚的所谓贪污指控，但是这点只能算帮助好友的事就被不停的各种媒体不间断的播放窃听来的电话录音放大成滥用权力了！其实这段不久前发生的真实事情也解释了有后门的苹果手机和网络对美国有多重要，美国利用这个东西想收集谁的黑材料控制谁就控制谁，不听话就搞臭你掀翻你，即使你是一个国家的总统！所以必须有有效法律手段阻止这些黑手，其实美国的水门事件就显示了美国人自己有流氓对付流氓的有效办法（见附录1）也就是美国人不管你获得了什么，只要用流氓手段获得的就算原罪！就不能算对方罪证，这非常重要！非法获取的证据不能做为证据和以非法要挟为目的使用这些证据为无效指控这应该是原则，尤其是政治经济案例！前些年很多黑社会都用这个手段拉领导下水，比如前北京付市长就被拍小视频，有些市长开发商能打电话随叫随到，都是类似小把把抓人家手里，这些绝对是非法获得用于非法目的的无效证据和无效指控。台湾间谍到大陆用这种其实很低级的手段做到了想拉谁下水就拉谁下水，其实破解和挽救那些干部非常容易！不说了！这是我最后一次说具体的管理办法！不再其位不谋其政是不对的，但是无法谋而你非要谋就徒劳悲伤，就是不明智！我还是做些理论上的东西吧，中国现有的主流哲学和经济学家在我眼里全部无能无骨无知！没有一个有独立思想的！都是犬儒！ 尤其是2020年，新冠疫情对世界政治，经济，军事格局具有相当大的不确定大影响，不知道在哪个国家在哪个时间点因为什么微小的变故就会发生什么翻天覆地的变化，如果在世界一片混乱的时候没有正确的理论纲领指导世界人民，那么阴谋家和资本的雇佣水军就会利用它们掌握的媒体轰炸诱导所有人的思维转向邪恶的方向！群众是真正的英雄，但是群众又是最大的盲从群体！90%的群众是被意见领袖或者媒体的导向而左右。所以毛委员早说过：“凡是要推翻一个政权,必先造成舆论,革命的阶级是这样,反革命的阶级也是这样”俄罗斯普京上台第一个干掉的就是私人传媒大亨！巴西下台的总统罗塞夫最后悔的就是没有来得及颁布法令国家控制私人媒体！我知道的是前些年美国大使馆居然定期给中国网络大V们开会！呵呵！现在开不开了我不知道，也无法知道了，现在很多事情我们已经无法知道了，只有天知道了！ 需要指出我十二岁就自己看兵书写兵书，自认为是帅才！如果不是喜欢看邪篇书，一心只读八股文，我考个北大哲学或者经济系是没有问题滴，说实话当时我还看不上文科，觉得智力含量太低！当年哥尽管政治历史地理总是满分，但我考的是理科重点大学，现在看时不利兮骓不逝。骓不逝兮可奈何!算了，俱往矣！ 据说以前，嗯特别说明是以前北大哲学系的敬爱的老先生们不锻炼也特别长寿，看来我也要研究一下哲学啰！ 当然我的体质可以说在40以前被毁的不成样子，而我本身小时候就体弱多病，从小因为3岁食物中毒被灌肠，脾胃一直不好，面黄肌瘦，喝点酒脸就红，几年前还天天熬夜，好在五脏没有什么大的器质性病变前我注意了养生锻炼，我肯定必须养生的！学中国古典哲学，顺便养生多活几年，做点战略前瞻性经济研究，这也不错！我就用自己亲身的理论和实践在这里让大家见证中国传统文化（非儒家）的伟大吧！ 什么都想干最后什么都干不成，其实我什么都研究什么都知道这样是最适合当掌管全局的领导或者战略规划大家的，但是认识到没有这种可能就不能执迷，就要快速转向了！当年我当了8年团委付书记，获得市级先进，学校也没有给我转正，我自我制造毁掉政治前途的事情，开始踏踏实实教书，居然没有几年就转型成高三老师也成市区各种资格考试和面试专家，如果我还是德育处混，现在还在给领导们端茶送水呢！ 大家给我几十年时间，我在此贴还你们一个奇迹！ （附录1：时任总统的尼克松为了取得选举的连任，竟然派了五个人在他的政治对头民主党的会议办公室里安装窃听器，并且试图将办公室内的秘密文件偷拍下来，然而那伙人被当场抓捕，尼克松百般努力，想要堵住法院和民众的嘴，想用自己的能言善辩为自己挽回一去不复返的败势。然而法院为这件事特别成立的司法调查小组已经掌握了十分充足的证据。负隅顽抗不肯松口的尼克松仍然打死不承认自己做了这件事。在水门事件事发后，尼克松一度利用自己总统的权力干扰法院设置成立的司法委员会进行调查取证，并且只要不帮他作伪证、不帮他说话的都被他撤职或者自己辞职了。在调查过程中已经可以看到当时美国的宪政体制已经很难驾驭总统的权力了。而不被限制的权力就像放出铁笼的猛虎野兽，会对先辈们好不容易建造起来的美利坚共和国造成难以弥补的伤害。直到1974年，忍无可忍的司法委员会给尼克松下了最后通牒，并且还陆陆续续通过了关于尼克松的三项弹劾条款。而眼看已经无法挽回的尼克松，终于在8月8日宣布辞职了，他也成了历史上第一个主动辞职的美国总统。而“水门事件”这一丑闻也一直伴随了尼克松一生。） |
| 哈哈，关于易经，五行，中医，武学，我已经下载了足够多的资料，可以开始继续研究了！ |
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好久不写，但是我锻炼领悟一天都没有停止，最近工作太忙，当然业余时间每天要连坐车带坐地铁带走路带讲课，额外工作6个半小时！快高考了，需要我去帮助辅导的朋友孩子多！ 我昨天买了一双街边地摊的耐克跑鞋，我老婆一看说起码680，其实我100买的！过一会我觉得不对了，橡胶味道甲醛味道特别大，材料肯定有问题。我以前都不买跑鞋，都穿笨重的徒步鞋跑步，体育老师告诉我伤膝盖，去年我买了一双打折的鸿星尔克鞋，好像98？但是这鞋别的都好，和耐克没啥区别，就是设计太差，前面太窄，把我脚前面挤出来鸡眼！他娘的，鞋是便宜，看鸡眼花了1000！好好设计一下嘛，多大的事！我都想设计鞋子了，还有骆驼徒步鞋，其他设计都好，就是最关键的几个地方因为我爬山多，容易裂开！很多东西稍微改进就不一样！看看是不是用心！一句话现在要买好鞋子！不是我不支持国产品牌喝正版货！我说没见体育老师多用力但是人家跑的就是比我快一倍，今天我穿上假耐克，非常舒服，前面设计宽敞，不挤脚，而且弹性很好，我不知不觉速度提高三分之一，基本接近体育老师的速度了，类似我打羽毛球和乒乓球也发现，人家高级牌子轻轻一碰球就飞出去了！ 说到用心，我这人就是用心！八段锦一忙，现在打一遍要四十分钟了，来不及（每个动作我起码做3到5遍体会）但是五禽戏就不一样了，即使多做几遍，也就20分钟做完，我发现五禽戏一些动作可以强化多做，而且我真正掌握内在要领了，我还弄出变式，比如我今天跑完步第一次专门压腿，我忽然想到用老虎动作去压，忽然领悟以前压腿都不对！要气运经络的压！不能死压！一句话不要憋气而是运气！我忽然想到以前看到的杨府太极拳，训练力量就是这样柔和的推大球！我明白道理了！还有我今天跑步一方面确实是鞋子好，一方面我最近鸟戏的要领掌握后，感觉跑步时有鸟飞提气的感觉！我想说，比如鸟式提腿的那个动作，如果体力增强后就要尽量时间长的停在哪里，我现在可以停一分钟，但是不要憋气！其实易筋经也有类似的式子，大家千万不要觉得提一下就行了！虎功下压腿也是这样，我越压越低时间越长！我已经迈入大门了！ |
| 猿戏我吸气已经感到小腹放松气往下传到后背往上，从尾闾似乎是波动传导向上，虽然肩膀上耸，但自然肩膀特别放松舒展，这酸胀快到胸后目前就上不去了！这期间一直在轻微吸气，可能这一提气就是2-3分钟？出气确实不急，脚后跟确实是自然轻轻落下！眼睛一下就亮了！还有那个上下猴眼神快速变化，我现在眼神非常厉害了，能快速盯住一个物体！ |
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这几天太忙，没有时间打八段锦！昨天早上等公共汽车，发现我蹲马步还是不到位，不过收腹挺胸翘臀！我认为如果马步不到位，太极拳就是白打！ 我走路开始主要是脚后跟着地走路！昨天跑步到2400米时左腿腿肚没有任何扭伤情况下忽然涨起来，不过我还是跑完3000米！回来感觉里面有个拳头大的汽包，热敷后好一点，晚上上红花油，早上起来好像没啥事了，跑3000米也没啥事，我感觉是肌肉长力气的正常反应！ |
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刚才跑完3000米，喝校园搞草坪的花匠聊了一下，他看我每天坚持锻炼，说他看到一直坚持下来的就我一个人！我当时正做我最近从虎戏中领悟出来的虎猫式压腿，他说他膝盖疼，我告诉他按照这个方法练，100天肯定见效果！我给他讲了原理，我说你看我这动作是不是和猫伸展一模一样？他说确实这样！我说现在街面上压腿，基本就是死压，谁见过猫老虎死压腿的？简单的说就是柔性压腿！而不是一条大筋吭哧一下按下去！ 我了解到他肩膀还有问题，又教他简化的，脚轻微离开地面不远的鸟伸展落下（考虑他膝盖）我发现他手肘僵直已经无法打弯落下了！他47了，前阶段我遇到一个卖裤衩的同龄原来搞体育的老兄，也是很多地方僵硬！这一对比我就知道，我老爹老妈和我自己很多地方还是非常柔软的啊，不对比不知道！当然我要差一点，毕竟熬夜打针吃药等伤害太大！我老爹以前从马上掉下来腰摔到韧带扩大，有点问题！ 我想指出一个原则，就是在锻炼让全面经络通的前提下，应该针对强化一些练习，五禽戏的一些动作只要强化就能治疗特定疾病！也就是说五禽戏变化出来也可以用来治病！ |
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书籍是禁固人类思想的毒品，哦，您看我这么不着边际的看书像是被禁锢住的人吗？首先我要打破您的禁锢，我思想如果被禁锢了敢今天评论佛祖明天讲一讲老子后天骂一下孔子，天马行空，自由采撷儒释道中的珍珠翡翠！也去其糟粕！ 我因为不健康才要锻炼，我家老爷子84了从不锻炼养生，身体好根本不需要锻炼，想吃啥吃啥！我呢其实对长寿也不是太在意，主要是留下命见证和参与未来几十年世界中国大变局！我立贴就说不信菩萨不信仙不惧鬼神！没有大无畏精神，不要说你学道，学啥都不成！ |
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大家看翘臀收腹挺胸，哈哈，有点小蛮腰的意思了，每天等公共汽车几分钟蹲会马步！我拍过片子，脊柱喝颈椎有些直，生理弧度不行，按摩医生说给他十万，几年内每天按摩调过来，去他的，我自己调！我认为人的身体体态，骨骼与身体机能智能都是相关的，所以这是一些摸骨啊，算命有些科学依据的基础，你想如果全是胡说八道谁信你？但也确实走了邪路，其实可以自己调嘛！大家看，我现在就只能蹲到这里，一年后见！体能不到位，蹲不到位，不可能做出太极拳标准动作！换句话说人家能够蹲到位，不打太极拳也体能非常好！有些人真天生骨骼长得好，我不行，从小鸡胸缺钙，现在这样后天调的！我首先要艰苦锻炼方法得当，修行养心才能是正常人体质，现在还不是！这才找到内外兼修的路子，前面光跑步举杠铃是远远不够的！即使从现在也需要三年，三年后就会超越同龄健康人，十年后才能后来居上！ |
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平时我是这样坐 |
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美国威斯康辛州遭受强烈雷雨暴风天气，世界上最大的一面自由悬挂式美国国旗被撕成两半。我的记得当年前苏联解体前几年我看到一本小画书，因为下雨苏联国旗褪色了，有个工人和女儿的问答，其实这应该是1976左右，作者意思是红旗变色，13年后果然如此！今天美国也有这样神的启示，美国从此走上下坡路已经成为大趋势！ |
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我有个重要思路前几天没有鲜明表达清楚。 第一：这就是先强化增强某一项身体机能才能练对相应功法！不能强行去练一些动作，尤其是上年纪的人！我自己从春节开始练功以来，除了前面提到的太极拳下蹲身正达不到人家要求，我果断停止太极缠丝手练习，因为姿势动作不对起不到什么作用，想要动作到位必须先站桩！先练五禽戏初步打通经络！现在只是初步脚底有根了，过几个月可以学太极拳了。 第二，老年人练功 我父亲84，我妈75，我父亲从不养生练功，体力非常好，和我妈一打麻将就是大半天！天天到处打电话找人打麻将，在家不是修阳台瓷砖就是把那个地方做个东西，前3年海南还一大早天天提水种地去，闲不住。我一个月前劝他锻炼，他还不理我。上周过去他坐沙发时间久了，猛起来困难，坐公共车时间长了，不容易站起来，脚疼，走一走就好了！说来非常惭愧，我四十岁就有这样症状，我老爹现在才有，不过我现在通过练功已经没有这些症状了！这主要靠拔筋通络，我妈就没有这些事，我妈天生筋柔，现在压腿都轻松挨到头，我练这么久都不如我妈，不过我妈身体不好，高血压糖尿病咳嗽哮喘肩周炎，自己也在海南时就天天练66路回春养生功，我看了一下，就是简化的易筋经改编，你别说肩膀去年从新疆走时基本抬一半（本来抬不起来，我按摩后抬一半）现在自己就基本练好了！我妈倒是对锻炼上心，主动跟我学，我不让她练下蹲马步的就可以了！我上周给老爷子选择了八段锦弯腰压腿固肾的一式，他每天练一次，昨天去他说吃我妈治疗糖尿病的一个药后前列腺尿频好多了，（他一次院子里吃完饭不久院子免费测血糖11，就天天说自己糖尿病了！让到医院测也不去，不过也好，他再不敢拿蜂蜜瓶子喝了）现在可以两小时上一次，我当时没有在意，现在想，应该和固肾有关！我看了药说明，还对肾有一定影响，怎么能改善前列腺呢，叫甲呱什么药，我问他下腰下去点没有，他说下去很多！我特意又选了五禽戏鸟飞动作，但是只做一半，腿稍微抬离地面就可以了，考虑老人情况，我家老爷子感觉手指麻胀！这就对了，我要求他把这动作加上！他同意了！我针对老爷子筋非常硬，腰当年从马上摔下来受伤的情况，让他用五禽戏虎功我改编的压腿让他练，我们一起做了30多下，我们坐沙发上吃完抓饭，我发现我家老爷子没有任何障碍的起来端起碗就进厨房洗碗 ，什么情况，居然他能没有障碍的一下就从沙发上站起来了！哈哈！我成功了！我高兴的给老爷子说，好好练，这样你一会绝不会坐轮椅了！老爷子一听也高兴了，答应我好好练，这次增加到3个动作！我家老爷子和我一样，干事有常性，精力过剩，绝不会偷懒的！我给他讲只要好好练功，我每次看他都奖励一条羊腿！哈哈哈哈！ 所以对老年人练功，一定不要贪全，如果没有啥大病动起来就可以了，其实就算广场跳各种舞蹈也是可以起到疏通经络作用，只要动就好！像我外婆102了，90多的时候还天天广场打太极拳，我奶奶80的时候还给我做了双布鞋从河南带新疆，哎，当时不穿留着就好了！但是如果身体有问题就必须练特定功夫！否则一个器官衰退最后加剧全身器官衰竭！当然这需要因人而异的编排力所能及循序渐进的动作和本人坚持！ |
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我现在正好在家里打五禽戏，一步一步把要领再说一下， 一，虎戏 要领是身子要崩紧到一起，做所有动作呼吸时你可以想到猫的伸展，向上举手收腹等等，向下趴翘臀塌腰等等！尤其是第一式先胳膊绷直充分旋转手再握固拳向上翻的时候，两个掌心向上的拳头，在胳膊抬到肩膀高的时候是胳膊不动自己拧转拳头再向上举，这样才能保证连贯的拧劲，双手举头上后尽力往上然后不能再上了，在胳膊直的情况下旋转双掌，这时因为身体尽力向上所以自然小腹收和挺胸拔背！双手放下时鼻子哼出气，气自然往小腹去，因为全程绷紧，这时是放松，自然感觉腰哪里，也就是命门哪里酸胀！或者说这时意守命门也可以，但其实自然会感到哪里酸胀！不刻意也会感到！ |
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二，鹿戏 第一式，最要害是扭腰时，脚要最大可能全部品牌贴地面才有拉筋的效果！我脚筋疼就是靠这个动作当时见效！一个胳膊尽量抵住腰眼，一个胳膊尽量侧弯，身体尽量下压！ 第二式我体会很久才发现，开始上迈步，腿尽量抬高远踏出去，弓步站下蹲，后腿不能弯曲，脚掌结实贴地（这非常关键，要用力脚掌着地才有感觉），你会发现拉伸的腿筋位置和刚才不一样！双腕弯曲伸出去时身体就开始崩起来了，和虎式差不多，类似猫狗伸懒腰全身都是气贯通，其实是拔的手臂后背筋，低头伸胳膊时候两臂是伸直的头埋夹在胳膊中间！重心在后面弯曲的腿和伸出去的两条胳膊在对拔腰的感觉才有效果！ |
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这是我的血压，看看猝死没有 |
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第三熊式 第一式，按照要求拳头形状握紧拳头，主要体会一侧松一侧紧，这个我以前提过，最主要还是把气能从左边肚子转到右边肚子，也就是基础运气，我几个月前肚子脂肪多，每次转过去气到腰都咯嘣一下才能过去，这不是肉多，是脂肪多妨碍气血运行了，现在一方面是每天3000米，一方面是天天转，所以基本没有咯嘣的感觉了！ 第二式太难了！主要是单侧提髋太难！握紧拳头摆出手臂扭腰回来再提髋前行，动作幅度大的摆手臂，感觉全身扭在一起，最主要一侧身体从脖子到腰扭在一起，然后一脚塌地后才单侧放松，这个动作我只能往前迈几步，每次脖子难受一练这个动作立马就好！ |
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其实我还看到一个玉佩十六字的： 引用： 一吸便提，息息归脐；一提便咽，水火相见作者：闲在居士 X 作者 灵悟居士 南公上师防漏丹的十六锭金 学道家、密宗的，有个“十六锭金”很重要，你们听一听懂了，好好练，对身体特别好。方法是站立姿势，随便你马步也好，姿势一摆，“一吸便提”，鼻子一吸，下面就提上去，上面压下来，上下两个气接上，“气气归脐”，归到肚脐；“一提便咽”，上面口水咽下来，“水火相见”，这叫“十六锭金”。当年求这十六个字，那还了得，花了多少钱，磕了多少头。这有名的“十六锭金”，十两黄金一个字，就是那么珍贵，现在我就随便送给你们了。 选自《答问青壮年参禅者》 有“十六锭金功”，其法诀谓“一吸便提，息息归脐；一提便咽，水火相见”。此种功法至简至妙，字字如金，故丹家谓之“十六锭金”。具体应用之时可据不同目的变化其行功要领，在丹道修炼关键步骤行功时派上用场，皆有奇效。此术作筑基功修炼时，可保持站桩之姿式，两脚趾抓地，关键法诀是吸气时由会阴穴向上提缩，似气由会阴吸入一般挤到肚脐间，前收生殖器，后缩肛门，如忍大小便状。随之将口中津液汩汩咽之，送入肚脐间，将前所吸之气以肚脐为中心下提上压，闭息持气半分钟，必要时可配合双手握拳敲击后腰和前腹的动作，将气震通骨髓。然后全身放松，恢复腹式呼吸。如此反复练习，平常小便时亦提肛、咬紧牙关保持此姿式至小便结束。其法诀有紧张用力者，有轻提轻咽者，有连续做功者，有中间停顿者，皆可随机妙用。 ……………………（选自《丹道法诀十二讲》胡孚琛） 仙家相传之“十六锭金”，其诀云：“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见 ”。此功有吸气，提肛缩肾，意注脐下，咽气几个动作，然单修双修皆可用，辟谷胎息俱有效，采药炼气运河车，因目的不同火候有异，变化万千，丹家视为鸿宝，故字字为金。世人知此诀者多，然明白其中奥秘者却百无一见，吾今揭出，此亦丹家真传。 （摘录自胡孚琛《丹道法诀十二讲》之《辟谷胎息第七讲》 回春奇诀（破译十六锭金练法） “回春仙诀”为什么能够迅速的产生神奇效果？虽然，生命在于运动，但运动必须得法，若未得奇法而又想获得奇效，可能吗？而“回春仙诀”乃道家核心奇法之首，堪称“秘中之秘，奇中之奇”，它是历代祖师用来开启人体能量宝藏的金钥匙，修此“仙诀”可快速触动人体关窍，激发潜能，可使人迅速由弱变强，更能快速充实人体三宝（精气神），并可逐步达到：四肢百骸，五脏六腑等发生脱胎换骨般的奇迹变化。经多年验证，当日练习此“仙诀”就能有丹田气增，阳物勃起等反应，在行房事不仅精气不外泄，反而能功效倍增（能快速聚集返回性能量）。经过短短短1-2个月的练习，全身心体力、精力及面色肌肤，将会有前所未有的神奇改变，保证可还你一个虎跃龙腾之身。它不仅对防治数十种疑难杂症有奇效，而且它对影、视、歌星快速美容，老年长寿和儿童快速开智也多著神奇。总之，凡有缘得到此“仙诀”者，均被其神效所折服，许多受益者无不由衷的感叹：由于自己开始的一点怀疑和犹豫，而差一点给自己留下终生的遗憾!现在自己才真正的明白：“何为上乘仙诀，如何才叫得到真传”！ 经多年验证，学练此法可获一下神奇功效： 1.对养生长寿、返老还童，已创历史奇迹。目前，此术作为防病治病、快速补充精力的高效工具，又作为影、视、歌星驻颜美容、永葆青春、梦寐以求的法宝； 2.对快速治疗和提高各种原因引起的各类男女性功能减退，在短期内也会有惊人的改善； 3.对快速提高各类田径运动员（如拳击、散打、举重、长短跑）等竞技水平，在短期内也会有惊人的效果。以中国著名科学家靖玉仲教授为代表的科研人员，在得到国家有关部门的经济资助后，采用高科技手段，对“回春术”进行了全面研究，并于于1991年通过专家鉴定，其科研成果在国内外曾一度引起轰动。世界著名科学家牛满江博士非常重视，不但亲身体验，而且再次采用国际上最先进的设备仪器，又对其进行了全方位、多层次的广泛研究。结果，他被其罕见而神奇的“回春”功效所折服，不觉为之倾倒，并由衷感叹：回春术是中国圣贤大德 无穷智慧的体现，其中的“回春仙诀”更是中国向世界人民作出的伟大贡献，实属无价之宝。中国陕西青化寺的吴一清道长，常年研修“回春仙诀”，现已已156岁，仍鹤发童颜、耳聪目明，已被正式载入《吉尼斯世界记录》。 回春奇诀（破译十六锭金练法） 灵悟居士 传授 据古典秘笈所载，中国道家研究养生、长寿及回春已有两千多年的历史。历代道家所传法、诀甚多，影响很大。但是，最能代表中国道家圣贤大德无穷智慧的核心秘术首推“十六锭金”，也称真人养生、长寿、回春十六字秘诀，其诀为“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。 因“诀”功效奇殊，被历代各派各家所敬仰，古代秘典多有论述，明代养生巨著《修龄要旨》曾载此“诀”并誉它为至简至易之神效回春妙诀。古代其它多部宝典秘笈如《赤凤髓》、《遵生八笺》、《脉望》、《养生秘录》、《医方集解》和《尹真人寥阳殿问答编》等均介绍了此诀。可见“十六锭金”在古今中外的广泛影响和价值，非一般可比。因道规森严，历代单传，各派对此“诀”的练法理解差别甚大。如有的说，鼻吸清气只送至丹田；而有的则说，吸气入丹田后再经督脉而直上头顶囟门处。又如对提气入督，有的说是配合呼气；有的则说是配合吸气等。众说纷纭、千差万别。若仅从字面上理解，不外乎提肛、咽津、腹式呼吸及周天运行等。纵观近代史，许多流行功法均照搬以上“秘诀”中的部分内容而融入其中。加之，即使仅按其字面语意进行认真练习，往往也有一定的效果，所以，此时很多人自感已得到真传或将其破译，其实与其原貌均相差甚远。本人研究古传“回春术“多年，有关其：“秘诀”中的玄机，曾拜访了多位道长及多位研修此“诀”的百岁老人，因一段奇缘而得其真传。经过十多年的反复验证和不断总结，结合历代古传秘笈所示，终将此“诀”予以破译，并得到国内外道学专家的普遍认可和一致确认。因历经时间较长，所涉道长、百岁老人甚多，限于篇幅，在此不赘。仅 就所依据的古典秘笈部分，明示如下： 一、操作程序 根据十六锭金的文字结构和语意提示、古代名著《修龄要旨》的记载、清代闵一得编订的《尹真人寥阳殿问答编》的阐述，以及本人十余年拜师所得、研修所悟，再结合养生学、生理学、心理学和中医学等，进行全面、系统、周密的考虑，深入细致的比较分析，吾认为十六锭金的原始操作程序，应该是这样的： ①凝神息虑，口中先漱津3～5次，舌搅上下腭后，待满口津生，便把津液吞咽下去，吞时要有响声。 ②随即于鼻中吸清气一口，以意念送至腹脐丹田之中，在吸气的 同时，提缩肛门（如忍大便状），以意念与目力（内视）从会阴处把内气提至腹脐丹田，使上气（清气）和下气(内气)在丹田会合，并略在丹田存一存。 ③呼气，结合松肛，与此同时以意念与目力将丹田之气，经会阴入督脉，从尾闾沿脊中线之命门、夹脊、玉枕直透入泥丸，此时呼气尽。 ④吞咽口液，此时呼吸暂停，用意念与目力将升至泥丸之内气，连同口津一起送入腹脐丹田之中，并稍在丹田留存一下。这样，吸、呼、咽即为1次运演程序。 接下去又做吸气动作，再做呼气动作，继做咽津动作。 如此循环往复，按此法每天修习“秘诀”2-3此次，每次练习习20-40分钟为宜。 二、古笈练法依据 1、从十六锭金文字本身所作的说明和提示及十六锭金的文字结构看。 前两句已指明为吸气时的运演动作，后两句当是说明呼气和呼气后的运演动作。 此论与古代的养生名著《脉望》一书所载相似。 其记载的十六锭金的第三句，便写为“一呼便咽”，也可作为助证，此其一。 十六锭金在句式运用上有一个显著的特点即连用两个“一……便”式，此种句式意在强调两个动作的前后紧相连接。 “一吸便提”，显系指吸气一开始，紧接着便作提气动作，以利于内外气在丹田的交接和糅合； “一提便咽”，显系指呼气后迅速将提升至泥丸的内气，和口津一起咽入腹脐，此其二。 十六锭金在“一吸便提”之后，进一步作了明确提示“气气归脐”。 在吸气的时限内“气气归脐”，当指从上吸入的清气和自下提升的内气，同时在腹脐聚合，此其三。十六锭金后部分着重指出“水火相见”，这是强调呼气后通过咽津来益水强肾，促使心肾相交，水火既济，此其四。 2、传统养生名著作助证。《修龄要旨》的解说较为准确可靠，以下几点已较明确： ①吸气的意念运行路线是到达腹脐； ②提气入督时配合呼气； ③呼气的意念运行路线是沿着督脉上升而止于头顶泥丸； ④呼气之后咽津。但是，它的记述较为简略，有些地方还说得不大清楚。 如“随于鼻中吸清气一口，以意会及心目，寂地直送至腹脐下一寸三分丹田元海之中，略存一存，谓之一吸。 随用下部，轻轻如忍便状，以意力提起使归脐，连及夹脊双关、肾门，一路提上，直至后顶玉枕关，透入泥丸顶内，其升而上之，亦不觉气之上出，谓之一呼。” 这里有两个问题：一是如忍便状的提肛，究竟是结合吸气，还是结合呼气？ 因为提肛是收缩性动作，故适宜于配合吸气，而这里的陈述不明确。二是呼气时的意念运行路线，究竟是从腹脐开始，下经会阴再沿督脉而上，还是从会阴开始，上经腹脐再横穿命门直上夹脊、泥丸？ 传统周天功的气行路线，都是从腹脐开始，经会阴越尾闾再沿督脉而上，而这里的陈述同样不明确。 清代编订的《尹真人寥阳殿问答编》，对此作了精当的解说，指出：“一吸入腹，略用意与目力，从阴根提起，纳之于脐便提者，提一吸之气，通任脉下半截而纳于脐，所谓一吸便提，气气归脐也。” 又指出：“一提即一呼，于一呼之中略用意与目力，提入督脉，从尾闾通脊骨，直至顶门。”如此，上述两个问题便都迎刃而解，而十六锭金的原貌也就较为清楚了。 3、秘诀设计具有特色，显示了对传统周天功的创新。十六锭金，就其秘诀构架看，是属于传统的周天功，但它对周天功有重大的创新，充分显示了自身的特色： ①以呼气配合升督。让内气运通督脉，是周天功的重要修炼阶段，也是三关拦阻、气运难通的阶段。 传统周天功比较强调“火逼金行”，常取“撮、抵、闭、吸”的方法，以强调吸气来促使经气冲关通督。 如果悟性好，持之得当，当获良效。但由于“进武火”时，心理素质很重要，稍不得法，即易使心态失之平衡，甚至还会走火入魔，产生明显副作用。 十六锭金以呼气配合升督，掌握平稳火候，取其自然功成，这就可以使心态平衡，不会走火入魔。 ②以咽津结合降任。炼丹家向来十分珍视功中产生的唾液，认为是玉泉、神水。 一般丹功只提出，功中如出现口液，要随时用力咽下；而十六锭金则将咽津作为秘诀构架的一个有机组成部分，一个重要的运演步骤。 这具有非常重要的意义： 第一，结合咽津动作可以迅速有力地把通关后的内气，从泥丸纳入丹田，从而促进并强化任督经脉的运转。 第二，通过咽津动作，可配合天宫造化金精，促使玉液还丹。古代养生名著《崔公入药镜》说：“练功时先采水中金，借戊己土化火逼金行，上升至泥丸宫，化为甘露玉浆，落于黄庭，尝之甘美，称为饮刀圭。”《大丹直指》说：内气入顶后，要“紧闭两耳，使肾气不出，并入天宫，造化金精下降，如淋雨相似”。 古人认为真气通关入顶后，能化为金精玉液，而十六锭金的及时运演咽津动作，正可以配合和加强炼丹过程中的这种生理效应。 第三，通过功中有节律的咽津动作，能提高唾液腺的功能。因为咽津动作通过传入神经，会刺激延脑的吞咽中枢和消化液分泌中枢，从而引起延脑的反射活动，再通过传出神经而对舌体、唾液腺、咽喉、食道等发出冲动，于是便进一步提高了唾液腺的功能。 ③强化了对丹田的激惹和鼓荡作用，促使内外气直接在丹田交合。炼丹家认为腹部丹田是藏精之处，周天功的小周天阶段，主要是炼精化气，使精变为高质量的气，故炼丹田为周天功的核心部分。 十六锭金通过“一吸便提”的独特手段，对丹田进行了很好的刺激与鼓荡，从而提高了炼精化气的效应。 又，古人认为，人之祖气原不自生，必藉神光煦照，气息催化，而后气机才能发动。 所谓气息与先天之气相接，即是后天见先天。此为结丹之正功。十六锭金通过上吸清气和下提内气的同步运作，来使内外气在丹田直接交合，便能产生良好的生理效应。 此功强调“一吸便提”，其主要用意亦在乎此。 4、“秘诀“设计很好地照顾了生理平衡和心理平衡。 气功态的一个显著特点，就是心理的稳态平衡，这种平衡首先必须有生理平衡作基础。如果生理上出现平衡失调，诸如呼吸急促、精神亢奋、心烦不安等等，则从根本上破坏了练功态。 十六锭金是着意配合吐纳的功种，从生理学角度说，吸气时伴交感神经兴奋，呼气时伴副交感神经兴奋。 又，引气上升时，易促使神经兴奋（升阳）； 引气下降时，易引导神经镇静（降阴）。 督脉属阳，传统周天功在运气升督时，不但结合吸气，结合意念力，而且还运用“撮、抵、闭、吸”，这就大大提高了神经的兴奋度，稍不得法，即易使心态失衡。 而十六锭金，则以呼气配合升督，让练功者在副交感神经兴奋、身心松静的基础上，运经气上督脉，这就较好地处理了升督与维持一定神经兴奋度的关系。 任脉属阴，引气下降能诱导神经镇静，用深吸气来配合降任脉，即可保持内气运化所必要的神经兴奋度，又可凭借降阴来控制交感神经的兴奋。 由此看来，十六锭金的运演设计，充分注意到人体身心平衡的需要，起到性命双修的作用。 5、”秘诀“设计充分体现中医学阴平阳秘、心肾相交的理论。 口津系水液，属阴，十六锭金把咽津作为功法的一个重要组成部分，它不断把经气循周天运行后产生的口津，通过强化的手段送入丹田，这就滋助了肾阴（元阴）的功能，从而使它与肾阳（元阳）的功能相平衡，让命门之火不会越轨升发，而是与先天真水相融合，进而阴阳互根，产生真元之气。 又，传统医学认为，肾属水，心属火，水宜升腾，火宜下降。如果心火下交于肾，肾水上承于心，水火既济，则能促进机体的阴阳平衡。 咽津入丹田，既能引导心火下降，又能助运肾水上升，最后促成心肾相交，水火既济。显然十六锭金的运演设计，是充分体现了中医学阴阳平衡理论。 三、练习注意事项 要练好十六锭金除做到松静外，还应注意以下几个方面： 1、要培养一心两用的能力。一心两用，心理学上称为注意力的分配，即把注意力同时集中在不同的过程上，或者说，在一个时限内有两个或两个以上的注意中心。 十六锭金在深吸气时，一方面要引清气沿任脉入丹田，同时又要求提肛并提运下部之气。这就要求在一个时限内，把注意力分配给上下两个气行过程。 刚开始操作时可能不习惯，会有顾此失彼的不协调之感。但由于这两个气行过程的运演动作并不复杂，且有内在的相关性，因此只要通过一段时日的训练，让两个活动过程之间建立起联系，便会较快地达到运演自如的程度，那时只要大脑下达指令，就会自然地运作起来。 2、要养成轻缓柔长的呼吸，要处理好呼吸时限同意念运行的关系。 十六锭金要求轻缓柔长的呼吸，只有这样，才便于完成意念运行和内视运作的路线。 由于在呼气或吸气的时限内，一定要完成功法规定的气行路线，所以要是呼吸还不能明显减缓，那么意念和内视的循经运行就要稍快些；待至呼吸明显减缓，意念和内视的运行才可以随之放慢。 总之，两者要始终保持这种同步关系。 还有，意念、内视配合呼吸运行时，自始至终要保持均匀的速度和力度，不要时快时慢、时轻时重。 十六锭金运行周天，开始只求意通，不求气通，待行之久久，内气自然可通。故意念的运行，可以稍快，也可以稍慢，应随机掌握。不过总的来说，能慢就慢一些。 3、要运演好咽津动作。 十六锭金把吸、呼、咽组成为一个相对独立的内练系统，因此一定要运演好咽津动作，让三者紧密衔接、连贯、沟通。这里有几点尤其值得注意： ①呼气尽时要马上进行咽津动作，不要停顿，还要有意上接泥丸之气，将它和津液一起纳入腹脐。这样，吸、呼、咽就紧密衔接了。 ②咽津时不但要想着它，还要看着它（内视），甚至听着它（内听），慢慢进入丹田。同时还要稍用力度，并发出较大的响声，这可以强化咽津的生理效应。 ③咽津时如没有津液，也要汩汩有声咽之。古典名著《灵宝毕法》曾提出过“虚咽法”，认为如口津不生，可用“虚咽而为法，只于咽气，气中自有水生”。故虽无唾液，“虚咽”也能产生良好功效，绝不可因没有口津产生，而将吞咽动作略而不做。 重点提示： 1.修炼时站坐卧均可， 1.吸气（约用用5-6秒）时应意想吸入的是天地日月之精华（气），最后能意想吸入的是乳白色的雾状气体，并逐渐聚集到小腹（下丹田）部位； 2.呼气（约用用10秒）时应按其要求，认真地进行意想，意想的越具体，越认真越好； 3.每做完一次吸、呼即为以意（按任督二脉路线）行气一周圈，也称小周天行气一次，然后将口中地津液鼓漱数次，送至丹田（小腹）部位。 按此法每天可修习习2-3次，每次修习习20-40分钟为宜。另外，每吸、呼一次便送咽津液一次，且泊泊有声为佳，此式对养生、保健、治病效用非常奇特， 望能按其要求重点操作； 4.你能否记住穴位的准确尺寸并不重要， 更重要的在于你每次练习时均能以意念（按任督二脉路线）行气一周，只要如此操作效果同样神奇； 5.过饱、过饥、发怒、心烦意乱或有较大的精神刺激，应暂停练习。一般宜在饭后后1-2小时或饭前半小时修炼为佳； 6.此“秘诀”既可以单独修炼，又可以与其它的健身功法配合修炼，效果同样会更佳。 自古就有“真传一句话，假传万卷书”之说，因道规森严，历代单传，加之现代社会道德水平有所下降，所传者均慎之又慎，人终生能活的“真传一句话”的人士实在太少，根本算不上九牛一毛。 凡内行名家、仁德之士，在得到此“秘诀”后，均庆幸自己得到了真传，既能珍惜又能认真地研修和实践。 你能有缘得此“秘诀”真传，不仅说明你祖上有德，三生有幸，更是你一生之中的造化，望你珍惜并能认真实践和总结。 因此“秘诀”是由多个传统秘法科学巧妙地融合在一起，其中最关键处若被误传，效用会有天壤之别。 即使当代炼功名家，想得其全貌，也绝非易事。比如灵悟居士历经二十余年才将其全部机密成功破译，望思之思之并能珍惜之。 灵悟居士慎重告诫： 由于此“秘诀”无比的珍贵，亦称回春仙诀，其中内含之机密玄奥，自有仙经以来，皆不著文字笔墨，历代仅秘密单传口授至今，愚今即承上师之志，再行公布，且将细微玄奥彻底剥尽，以广大惠泽世人。 但修道关乎个人根器，一字一言之差，误人之千里之外。切望得此“诀”者能自修自悟，万不可好为人师，妄传他人，望慎之又慎！ 公元二00一年八月灵悟居士于鲁南龙居寺 来源：简书 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 |
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这些小动物，自己体会吧，我发现猫什么时候立起来，全脚掌紧贴地面！ |
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夜里，一对夫妇起来照看宝宝，看见小宝宝的小手在外面，于是伸手把小手放入被单里，就在宝爸将小宝宝的小手压下去后，没想到出现如上图这样的画面，宝爸刚放下左手小宝宝右手竖起来，放下右手左手又竖起来！父亲做完左边的活后，就换了右边。这种情况经常发生。最后宝爸想这样下去自己都别睡了，终于想到了方法，宝爸只好双手一起压下去，这才没翘起来了！ |
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第四式猿戏 第一式 转手腕把五个指头捏到一起，然后提脚后跟，这时候小腹部后缩是扁的胸部倒是前挺！对就是这句关键话！不是平的姿势！类似站起来的狒狒！看看上面的图片，哈哈哈哈！这个过程一直吸气，而且尽量往小腹走气，然后转头，这时可能你已经吸不进去多少气了，能稳住就不错了，头摆正，要点来了，小腹尽量放松一点一点放松到会阴，也就是肛门附近吧，可以不想吸气这事了，因为确实也吸不进多少了，放松到会阴也就是肛门附近心里想着提肛，我感觉还能吸一点气进去，这时我嘴唇紧闭，人中自然拉长，提肛吸气的同时我感觉气不知道怎么就到后背尾闾了，然后意念也好还是憋住也好我感到酸胀在后背传导上行，这时肩膀居然自动在蜷缩下能自己舒展开，我感到后背一股寒气，比较冷！这是我体内寒气往外排吧！实在忍受不了了轻轻鼻子出气脚自然缓缓放下，变成自然状态，这时特别想大喘几口气，但是除非初期学，最好不要，紧接着再来几次，这其实就是古代玉佩铭气功的真传要诀了！我现在也就是勉强能够一吸气到后背。 |
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第四式猿戏 第二式 这个么啥说的按照人家要求来，我感觉要害在停留时眼神上下左右转动，注意不是眼珠是眼神！看看电视剧西游记，六小龄童的眼神最到位！还有就是摘果的时候我感觉我伸手时似乎有阻碍，不够流畅和快 |
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第五式鸟戏 第一式 这个特别固肾拔腰，我感到对腰椎突出非常有效，天天做绝对不会老了驼背，我让老婆做，她很有感觉，春节发红包做还可以，现在她肯定就不做了，不过暑假再做吧！ 左手叠在右手上，双臂尽量和头是一条直线抬起来，当然我目前也还有点差距，双臂直和抬是要点1，要点2是左手使劲往下压右手使劲往上抬，而且手掌和手腕垂直！，翘臀收腹，那个后腰酸啊！我是后腰一直到尾闾都酸胀！感觉后腰扒开了拔直了，现在习惯只要坐下腰就是直的，否则难受！ |
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第五式鸟戏 第二式鸟伸 鸟伸双臂伸出去的时候一定要崩着出去，手腕向下，手和手腕垂直提气收腹单抬腿而向两侧伸出，手臂由弯曲到伸直展开的一瞬间手腕扬起向上还是和手腕垂直，然后微微弯曲肘部，肘部先下落，一定要保持手和小臂垂直，这样一直崩着劲，中指和无名指尽量用力并拢，其他三个指头尽量上翘，不要小看这个细节，尤其小指上翘是通很重要的经络的，肩膀酸痛就是靠这个治疗滴！落手和脚的时候自然会呼气，如果你高度放松，什么不想自然就会体会到正宗腹式呼吸！我现在感觉用鼻子缓慢呼气时气会落到会阴穴！开始可以多伸几遍，逐渐提高抬手臂喝腿的高度，但是手臂不要超过肩膀高度！ 最后吸气尽量往下行尽量抬高腿，注意抬起来的脚面绷直，两胳膊伸直贴近耳朵，两手相对，当然能挨上手背最好！这时我感到小腹部最下面是空的，也就是小肚子和大腿之间似乎没有存在！这样尽量多站立长时间！其实很多功夫这都是基本功！ |
| 好了五禽戏最关键的要诀我讲完了！能不能坚持就是你自己的命数了！以后有空上视频，要想改命换胎没有不吃苦的！ |
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