[感情生活] 年近40岁的中年夫妻，夫妻生活全纪录[第24页]

    @2019迈步从头越 2019-11-09 14:20:52
    谢谢，FL鞋子穿上了，不错缓冲效果明显，现在还不敢开始练，年轻时踢球脚踝伤过，累冷了就疼,也怕膝盖不行。这几天40分钟慢跑，慢慢的跑，看看自己耐受性。
    不忘初心，向您学习，向您看齐，向您一样全身心的忠诚锻炼。。。奥，把昨天政治学习的搞混了。
    另非常认同您对其他生活事情的看法，人生需要的是不伤害他人的快乐和幸福，当然最好是大家一起额。
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    @游慕者 2019-11-09 17:16:53
    仰卧起坐+俯卧撑+单双杠+腿部力量训练
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    @2019迈步从头越 2019-11-09 20:52:14
    俯卧撑还能标准做20，引起向上还能10个，仰卧起坐1分钟只剩30个了肚子出来的原因，都不到20年前的一半了，多年久坐腿部力更弱多了，跑不动，走多都困，所以从慢跑开始，这几天45分钟接近5千米
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    腿部力量不单单是用跑步来提升的，还有很多简单的器械可以利用。

    很多人说，人之所以是人，和动物的区别就在于人有精神追求。这个我是支持的。但这句话的前提是：在物质生活基本满足以后。纵观人类进化，一方面是生理、基因方面的进化，另外一方面，在物质满足基本生活后，人类才有多余的时间和精力去创造文字、创造艺术，甚至图腾和信仰，更是加快了社会的形成、完善和发展。当然了，现在社会，绝大部分人一出生，所面临的物质条件，比文明初现时的人类都要好，至少有足够的食物，有保暖安全的住所。但也要看到，现代社会人类对物质的需求标准也在大幅度的提高，一些看似古代绝大部分人都达不到的物质标准，拿到现在看，可能都不一定能确保你在社会中安身立命。
    尤其是对一个成熟的成年人来说，无论性别，其第一要务是去拥有独立的能力和意识。而后才应该去追求更高层级的精神追求和人身目标。尤其是对于爱情与婚姻，相对于其他的追求，爱情与婚姻，因为牵扯到两个人甚至新的生命，更应该是在具备强大的个人能力基础之上的行为。这个强大的个人能力，不单单是去拥有的物质基础，更是辨析、判断的能力。
    就像以前所说的，我们的成熟，必须伴随着对以往自己的经历、经验、意识、思维方式的重新审视、检讨、反思、修正、完善、提升。我们从父母、从学校、从社会学到的、听到的、接受的是不是真的适合我们自己？是不是真的与自己的实际需求匹配？是不是真的有利于自己的提升？
    不可否认，现在的社会是男权社会，不单单是男人占据了更多的优势位置和占有了更多的经济利益，其在文化、道德、世俗甚至法律制度领域的话语权、影响力和裁决权更是重要的。很多女人动不动喜欢把“传统”“世俗”“道德”挂在嘴边，你们想过没有，五千多年来，有多少女人去参与了“传统”“世俗”“道德”的形成和制定？！别忘了，古代很少有女人允许去认字，到了民国才禁止缠足的、才有机会去参与社会活动的。
    （此段话中，把男人换成权贵阶层，把女人换成弱势群体，意思差不多）。

成绩预吿

新成绩，新起点！

谈谈这次信马PB311的感受、经验和分析，手机码字，一段一段地发。
首先，这次能PB311也完全超出我的意料，10月13日，首次跑马，郑马PB350，已经感觉是自己的合理成绩了，因为是第一次，应该有很多可以改进的，再加上郑马后，又累计跑了300多公里，所以这次的目标是确保340，争取330，冲击325。这里解释一下为什么要冲击325，因为重庆马拉松正在报名中，其中我这个年龄325就可以直通了，而不用去参加中签率极低的抽签。而自己平时训练，半马最好配速也就445，所以觉得最多能冲325

与郑马相比，这次比赛前两天我没跑步，只是散散步。而为了此次比赛，专门买来某款火热的跑鞋。比赛开始前，认识一个跑友，他计划冲330，于是约好组团，结果跑了三公里，他明显跟不上我的配速，于是甩开他，一个人跑，在十公里前，有一帮小伙子跑的飞快，不断超我，看了一下他们的跑姿和装备，我没被他们带乱节奏，继续按自己的感觉跑，十公里过后，把他们全超过去了。当时看一下十公里的成绩，比平时快了好几分钟，觉得可能是鞋给力，并且没出现不良感觉，就继续按这个速度跑。十五公里的时候遇到一个大哥，他准备PB320，于是约定一起按440的配速跑，结果我总是跑到420左右，在大哥提醒下，就压了下速度，跑到27公里左右，大哥终于跟不上了，我继续一个人跑。过了30公里，追上一个兄弟，感觉配速可以，一起跑到34公里，他也跟不上了，于是在35公里超过一个人后，开始一个人跑，远远望去，看不见一个人，总怕跑错，所以速度有些下降，40公里之前上桥，感觉有人追上来了，于是加快脚步，甩开，快到42公里的时候，拐弯进入最后一个直道，遇到了女子第三名的黑人女子，于是一起大步幅冲刺，冲了不到五百米，她跑不动了，我继续冲过终点

现在总结，这次成绩大幅度提升的原因，可能有几个方面吧，首先，上次郑马后，训练跑了三百多公里，包括四个半马，成绩稳步提升的同时，体能、技巧、跑姿都有改善。其次，总结了郑马的不足之处，全程补给及时，没有体能下降和肌肉不适。再次，相比郑马，信马人少，出发的时候很容易跑开，中间补给不拥挤，都是不减速取补给品，节省了很多时间。还有，中间找人陪跑，效果不错。最后，新款的鞋确实给力。

说真的，跑完看到这个成绩，特别兴奋，毕竟又可以到处炫耀满足一下虚荣心了，尤其是十公里后，一路上在不断超人，长长一条大街上，十足风光，特别是最后冲刺，更是特别刺激。并且，这个成绩以前对我来说，总觉得是极限，今天就这么轻易做到了。比平时短距离训练的配速还要快。这个时候达到直通重马的结果都无足轻重了

兴奋过后，认真想一想，任何一次进步、成功都是平时积累的结果，没有随随便便的成功

最新！

    @mydoctor1 2019-11-13 10:44:15
    我也一直保持跑步的习惯。之前属于欢乐跑，跑累了就歇会儿，走走跑跑。47岁，身高171cm，体重70kg。体重指数维持标准上线。今年3月份加入公司跑团，每次跑步必须出汗，开始坚持了半月就习惯了。目前每月跑量100-200km，配速5分左右，比你慢多了。10月份参加半马，开始人多扎堆，第一公里跑出9分多，后面全程配速5分。目前体重66kg，目标65kg以下，之前体检不正常的指标均正常。现在应该是喜欢上跑步了，不喜欢大腹便便的身......
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    希望看到你更多的惊喜

爱情、亲情，大部分人是拿来掩饰自己双标的本质的。

    婚姻不是合法的卖淫，但更不应该是合情的寄生。我始终认为，婚姻是两个具有独立人格和独立能力的人，以法律的形式进行结合。这个结合第一是自愿的、第二是平等的、第三是可以结束的。婚姻与性没有必然的联系，没有哪一条婚姻法规定夫妻双方的性生活数量、质量和形式。
    正因为如此，婚外性和婚内无性、少性普遍存在着。而前者之所以备受道德、世俗的批判，根本原因不是在于违反了婚姻法，而是因为威胁、损害了对方的利益，双方关系出现了不对等。如果不双标，婚外性与婚内无性、少性应该一样受到批判。
    那婚姻、爱情与性，三者之间应该是什么样的关系？个人认为，婚姻是有独立人格和独立能力的两个个体，以法律的标准，以共同的兴趣爱好、人生目标为基础结成的团体。双方以更默契更温情的伙伴关系相互支持、相互鼓励、相互帮助去共同追求生活目标，当然其中包括对性欲的追求、满足。

    @游慕者 2019-11-14 07:18:04
    爱情、亲情，大部分人是拿来掩饰自己双标的本质的。
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    @2019迈步从头越 2019-11-15 08:16:16
    清介绍下楼主，如何开始跑步训练，在开始跑步前的一段时期，该进行哪些辅助训练？比如怎么增强腰腿肌肉，训练上几个星期可以进行跑步活动，如何保护下肢关节的前提下跑步，
    我是怕受伤的，至于跑步成绩不考虑，只考虑健身和增强体力减掉脂肪
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    我2011年开始骑行，到2015年，因为对膝盖和阴部影响比较大，在2016年开始去健身房，辅以竞走。2017年是健身房+登山，2019年在健身房+登山的同时，跑了10次，每次8公里，但是有点受伤，停止了跑步，主要以健身房+登山为主，今年7月份开始恢复跑步，但跑量很小，距离一般为8公里。8月份开始加量，但一个月也不超过100公里，不过跑了两个18公里。9月份跑量也在100公里左右，其中跑了两个半程马拉松。然后十月份就开始参加马拉松了，并且十月份跑量达到了265.我觉得今年能恢复跑步并迅速加量、提速还没受伤，关键在于这几年健身房核心肌肉和腿部肌肉的锻炼。

至白、至简，方可至深！

    打卡南宁，第三十三次南湖，终于跑了一个四分以内的配速！

今天早上看到有批评女人：商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。那就来说说。第一，国家是谁的？至少没女人的份，那个年代，女人只是男人的私人物品。第二，谁把国弄亡的？不是昏君？不是奸佞的大臣？好像这些基本上也都是男人。第三，就算不亡国，女人在干什么？不一样被男人玩弄、去为男人歌唱？好像不亡国，女人各个都很幸福似的。甚至可以说，正是一次次的亡国，社会才发展成现在的样子，女人才会有了比以往更加公平的社会地位。

    再不拍，该冬天了

人性宇宙，欲望无限

看完了

    真的是休闲跑

又是午后休闲跑

    跑步前一天真的不能吃辣的，本来计划跑半马的，肚子下坠的厉害

    新鞋不错，备战深马！

    打卡南宁，第三十六次南湖！

最近几次，做完以后，老婆喜欢说：好美。

    @seer168 2019-12-03 16:56:05
    我37，老公38，一个星期三次左右吧，这样都满足不了我，天天想的那种，有时真的很苦恼，哎
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    所以，更要提醒广大男同胞，保持好身体健康，才是对自己负责、对爱人负责、对婚姻负责。

说说这本小说的感受。故事大概情节是一次车祸，让妻子去世，女儿存活了下来，但妻子的灵魂进入了女儿的身体，所以，在以后的日子里，男人不得不面对女儿的肉体和妻子的灵魂的结合体，说不出来的痛苦与纠结。当然，其中也会涉及到男人如何面对自己的性欲，以及两个人之间如何应对。但故事的重点在于，当妻子意识到自己的意识还存活在女儿的肉体之时，本着为女儿负责的态度，开始规划“自己”的人生，要勤奋学习、要读好高中、要考难度很高的医学院等等。并且，妻子也开始意识到，以前自己甘心做家庭主妇的生活模式是不应该的，更希望活出自己、活出精彩。而男人因为妻子并未真正去世，而选择继续单身，可又无法解决生理需要。长时间的压抑，最终导致两个人产生了矛盾，男人无法忍受自己“女儿”在学校被男孩喜欢，更无法忍受“女儿”喜欢其他男孩。所以，采取了跟踪、偷听、偷看信件等不道德手段。当“妻子”发现后，矛盾终于爆发了，而情节出现了转折，女儿的身体开始出现妈妈与女儿意志的轮换，并且“妻子”告诉男人，自己的意识可能很快就会在女儿的身体上消失了，女儿的意识最终会回来，男人相信并逐渐接受了这个结果。多年以后，女儿成年，在结婚那天，男人从家里出发参加婚礼，偶然的机会意识到真相，其实，妻子的意识一直存在于女儿的身体。所以说，自己的“妻子”要嫁给另外一个男人了。作者通过一种奇幻的情节，完成了一次对女人重新发现自己、重新认识自己、重新追求自己想要生活的描写。也许，现实中，真的没多少女人有勇气、机会和能力去这么做。只能通过这种奇幻的情节来实现吧。现实中，女人如果有类似想法，会很难、风险会很大，但我真心祝福你们去尝试、去实现。

本来想凑1314和520的

何必考验他人的人性，认真检视一下自己，一切释然！

今天早晨刷微博，又看到有人感慨：人性经不起考验。不理解、失望、无法接受？为什么总是感慨他人的人性经不起考验？好像自己的人性是唯一能经得起考验的？为什么会有这样的感受？我想，还是大部分习惯性的把自己的幸福、自己的情绪、自己的成功等等建立在他人对你的反馈、付出、投入或者说奉献之上。很多人经常说：我为什么没有得到想要的美好？但很少有人自我反省：我配不配的上我期望的美好？所以，你有什么资格去考验他人的人性？你又不是圣人、你又不是道德的制定者。

打卡南宁，第三十八次南湖，备战深马，差点又破四！

打卡南宁，第三十九次南湖！

一个把自己生活遇到的困扰习惯地归于运气不好的，大多不值得同情，更不值得帮助！

    打卡南宁，第四十次南湖，大幅破纪录！

    打卡郑州，第一次跑出连续四分以内配速，并且连续四个

    @盗版小鱼儿 2019-12-12 14:31:37
    小细腿
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    还是小短腿。。。。。。

打卡郑州，特别的日子：单公里、五公里、十公里全部PB，连续五公里破4，全程1219，配速429，过了今天，42岁就成为历史了！

今年7月份算是开始跑步，10月13日郑马350,11月10日信马311，信阳马拉松后，应酬突然特别多，当然有时候自己也想偷个懒，基本上没跑，在错过了南宁马拉松后，想着深马肯定要跑的，开始恢复训练，很快成绩恢复到以前，甚至有一次跑出了3分47秒的单公里配速，更是信心满满，结果临时变故，深马也没能参加。但训练依然没有中断，尤其是回郑州后，原来担心天气冷，可能成绩不会太好，结果，第一天就跑了一个连续4公里的破四，而今天，法律上的42岁最后一天，连续5公里破四、单公里最快3分42，五公里、十公里都PB。年龄，从来不是放弃的理由！

希望能有时间参加

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