[内向] 非得死去，才能重生！[第1页]

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[内向]非得死去，才能重生！[第1页]

作者:风X雪

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问：
您好！我是一名中学化学教师。
我现在有很大的心理困扰，也越来越不自信。我上课做演示实验容易手抖，自己做或当着少数学生的面则不会手抖。手抖的起因是刚入职不久的一次公开课，市里领导来听课，由于过于紧张，做演示实验时手抖得厉害。虽然这节课除了手抖这个插曲外，其余部分都非常顺利，领导评价也很好，可还是给我留下了心理阴影。从此以后，每次做演示实验都会或多或少的手抖。刚开始我选择了逃避问题，演示实验都是指导学生来做。后来觉得这不是办法，就自己做。说实话，有点儿怵得慌，怕学生看我笑话。只要不做实验，我对上课还是很自信的，也会很享受上课的快乐。
今年暑假我选择了辞职，我打算给自己一年的时间去调整和改变自己。现在看来，当初的决定实在是愚蠢至极，如今我的问题不仅没有改善，反而被不断地放大。由于过于在意手抖这件事导致我现在做别的事也总担心会不会手抖，这使我异常痛苦。
我尝试去公园做化学实验，来来往往的人时不时地投来好奇的目光，我发现自己并没有丝毫手抖。现在准备应聘新的学校，可是还是很担心自己会手抖。为什么就不能忘掉以前失败的经历呢？好讨厌现在的自己，把自己的生活毁得一团糟。
我自己分析容易出现紧张性手抖的一个原因在于自己的不自信和过于依赖别人的评价。这大概跟自己的原生家庭有关，穷困、压抑、不被认同的童年导致我一直以来是自卑的。我是一个内向的人，从来都是报喜不报忧。在朋友心中，我是一个正能量给予者，我总能在他们有困难的时候给予他们力量。然而我的痛苦，却难以言说。我的性格是矛盾的，既自卑到骨子里，觉得自己处处不如别人，又有些自负，觉得自己并不比任何人差。
现在的我还是没有学会接纳自己。有时候也恨自己，生活本不易，何苦如此自毁？把自我钳制在过去的阴影里，就只会失去更多，何不放下一切，只专注于当前的工作和生活。然而，很多时候越是想控制就越是控制不住，所以就越发焦虑和恐惧，从而陷入自我怀疑当中。这些情绪使我注意力不能集中，给我的生活带来了很大的困扰。
我想找回以前那个为了心中的目标而不顾一切的自己，让自己的心不再怯懦。如何才能走出困境？有时候真想有人能痛骂我一顿，把我从自我设定的怪圈中骂醒。

答：
你好。谢谢你的来信。你希望有人能痛骂你一顿，好让你清醒，可一来我不善骂人，而且实在想不出你的骂点在哪里，二来你自己估计没少骂自己，可看起来也收效甚微。借他人之口（比如我）把你早已骂过自己的话再骂一遍，估计也不会有什么效果了。
所以我想做点别的，比如，讲个故事。

插一下，懒得不要不要的

也许有很多人告诉过你，手抖并不是一件大事，你也只是偶尔会手抖，没人会真的在意。但你并不相信他们，因为这种轻描淡写地说法跟你感受到的痛苦并不相符，虽然你偶尔也会想，万一他们说的是真的呢？
不要再有侥幸心理了。也许他们说的是真的，但都比不上你的痛苦来得真实。你应该去相信自己的感受，然后去承担这种痛苦。
去告诉你的朋友，你演示实验时拿试管瓶的手会有些发抖；告诉你的学生，你演示实验时拿试管瓶的手会有些发抖；告诉面试你的老师，你做演示实验时拿试管瓶的手会有些发抖；如果有机会市领导还来听公开课，告诉他们你会有些紧张，以至于拿试管瓶的时候手都有些发抖了。如果他们好奇会『抖成什么样呢』，演示给他们看。
然后，再告诉他们，除此之外，你仍然是一个好老师。你热爱学生、享受上课、除了手抖，你非常自信。

『那万一他知道我有做实验时手抖的问题该怎么办呢？』
『告诉他啊。万一有个傻傻的帅哥不嫌弃呢？再说你并不会在家里做实验对不对？』

没人看

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心理作用啊

好牛逼的引导，心理学的高材生

确实是呀，有时候内心策划好了一件事要怎么怎么做，会有什么什么样的效果。可实际做出来，往往是与理想是有差别的，这个时候我们就可能一直回想自己做的时候哪里哪里做得不好，本来该是怎么怎么样的。其实这也是一种‘’手抖‘’吧？当然这可以是一种总结，但有时候我们往往过于纠结这个结果，就会出现负面效应了，因为这个回想占据了我们的时间，损耗了我们的精力，让我们多了一份遗憾，这个时候可以说内心是在承受自己带来的折磨的！

师父告诉你们，这个绝对是玄机之语
要明白“若圣若凡”。有时候我们像一个圣人，有时候我们又像一个凡人。“都摄六根”，就是要管住自己的眼耳鼻舌身意，不该看的不要看，不该听的不要听，不该想的不要想，你就“净念相继”。“净念相继”这四个字特别重要，里面藏有玄机。就是说你脑子里永远都是干净的念头，一个念头过去了，下一个又是干净的念头。就是不让半点杂念进入你的脑子里，你这个脑子里不就都是干净的吗？这叫“净念相继”。
“ 净念相继 ”，师父告诉你们，这个绝对是玄机之语啊。玄机啊，不得了的。就是你们心里有难过的时候，你不要让这个难过的思维出来，你就一直想开心的事情，你就一直开心了。出了一件事情，你心里很难过。你一会儿想想，难过；一会儿想想，难过，不就是等于不干净的杂念进来了吗？你脑子里不停地想干净的念头，如果你有不干净的意念，怎么能够进入你的脑子里呢？你去面试的时候，你就不停地想老板对你好的时候，一直冲你笑的时候，你没有想老板用怀疑的眼神看着你的时候，那你就会自然地在心里增强信心。你就一直想到：“老板很开心地看着我。”就算刚开始想，脑子里出来：“他是不是在怀疑？没有，他没有怀疑，他就是这么看着我的。不对啊，他好像也有。没有，他还是这么看着我的。我很有信心，我回答得很好……”就想自己干净的念头，到后来人就干净了。脑子只能这样，把不好的念头去除掉，把好的念头留住。这就是无上妙法啊！

可以看看我的贴

大吧威武

我mba在读生

小嘛小和尚头光光

其实手抖的话，大方的跟学生说“又手抖了，你们可千万不要学我啊”
你就会发现，根本没那么恐怖，大家笑一笑就过去了，反而会觉得你很可爱。
我以前化学老师上课也手抖，一抖他就说“诶呀，好紧张啊，做不好咋办？不做了好不好？”我们就会在下面呐喊“我们要看实验！”最后一般老师都会做得很完美，手抖依旧，但我们全都不会在意的，都表示很佩服老师。

用幽默化解。

真的很厉害，说的很透彻，厉害了

坟

我该如何存在

不愧是老师文笔就是好。你已经胜过99%的内向自卑又自负的可怜人。

抱歉我发个负能量。改变很难，彻底改变更难，这是对于现在的我的判断。